黑米粥里可以放枸杞嗎怎么做
2017-07-10 07:16:09 來源：360常識網(wǎng)
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導語：黑米粥很多人都不陌生，很多人吃過黑米粥，除開單純的黑米粥，還可以在黑米粥里面加入其他食物。也有很多人想知道黑米粥里面可以放枸杞嗎。
黑米粥很多人都不陌生，很多人吃過黑米粥，除開單純的黑米粥，還可以在黑米粥里面加入其他食物。也有很多人想知道黑米粥里面可以放枸杞嗎。枸杞的營養(yǎng)豐富，和黑米粥混合效果更好。
1.枸杞黑米粥
黑米、糯米、紅棗、蓮子、枸杞、冰糖各適量.黑米、糯米浸泡一晚上，紅棗、蓮子和枸杞泡半小時.全部原料放高壓鍋加水煲30分鐘就行了.
黑米粥制做要領：黑米得米粒外有一層堅韌得種皮包裹，不易煮爛，可事先浸泡一夜再煮，可泡米水別丟棄，要不營養(yǎng)能隨水而流失.黑米粥非常粘，不容易受熱均勻，易糊鍋.因此要小火慢慢得煲，而且隨時要攪拌均勻，預防粘鍋.
2.黑米粥可以添加枸杞
可以添加的，飲食盡可能廣泛多樣化.多吃高蛋白優(yōu)質蛋白食物多吃蔬菜水果.不要喝酒咖啡.戒煙.不要接觸有毒物質和輻射源.戒煙酒茶，防止感冒等.忌辛辣食物。
3.營養(yǎng)
黑米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富，具有滋陰補腎、補益脾胃、養(yǎng)肝明目的作用，對于頭昏、貧血、食欲不振、脾胃虛弱等有較好作用。
枸杞性甘味平，具有養(yǎng)肝，滋腎，潤肺的功效，被衛(wèi)生部列為“藥食兩用”的種類，煮粥的時候加一點具有滋補的作用。
