懷孕8周營養(yǎng)提示
1、本周的妊娠反應(yīng)更加劇烈，嘔吐劇烈的孕媽媽可以嘗試用水果入菜，如利用檸檬、臍橙、菠蘿等做材料來烹煮食物的方法來增加食欲，也可食用少量的醋來添加菜色美味。還可以試一試酸梅湯、橙汁、甘蔗汁等來緩解妊娠的不適。
2、因妊娠反應(yīng)，許多孕媽媽會很倦怠，懶得活動，再加上吃得也比較精細(xì)，極易引起便秘。一旦發(fā)生便秘，孕媽媽切記不要使用瀉藥，而應(yīng)采取飲食調(diào)理，或外用甘又潤腸等方法來緩解。
懷孕8周營養(yǎng)食譜推薦
砂仁藿香粥
營養(yǎng)分析：每日1劑，連續(xù)服3～5天。能和中止嘔，適用于婦女妊娠嘔吐。
制作方法：
1、取砂仁5克，藿香10克，大米100克，適量白糖。
2、先把砂仁研成細(xì)末備用，把藿香擇凈，放沙鍋內(nèi)加水浸泡10分鐘后，水煎取其汁。
3、加入大米熬成粥，粥熟時(shí)加入砂仁末和白糖，再煮1～2沸即成。
香椿拌豆腐
營養(yǎng)分析：這道菜軟嫩可口，氣味芳香，非常適合孕早期妊娠嘔吐的孕媽媽食用，還可以補(bǔ)充多種維生素、礦物質(zhì)。
制作方法：
1、香椿芽洗凈用沸水燙一下切成細(xì)末。
2、豆腐切丁，也用沸水燙一下，再用調(diào)羹壓碎。
3、然后加入香椿末、鹽、香油拌勻即可。
黑木耳炒黃花菜
食譜原料：木耳（干）20克，黃花菜（干）80克，鹽3克，味精2克，蔥花10克，花生油25克，濕淀粉15克，素鮮湯100克。
制作方法：
1、將木耳放入溫水中泡發(fā)，去雜洗凈，用手撕成片；黃花菜用冷水泡發(fā)，去雜質(zhì)洗凈，擠去水分。
2、鍋置火上，放花生油燒熱，放入蔥花煸香，再放入木耳、黃花菜煸炒，加入素鮮湯、鹽、味精煸炒至木耳、黃花菜熟入味，用濕淀粉勾芡，出鍋即成。
3、在制作時(shí)，可加些瘦肉炒之。選擇干品黃花菜為宜，以防止鮮黃花菜中毒。
扒銀耳
食譜原料：銀耳50克，豆苗75克，雞油15克，鹽4克，味精、料酒各3克，水淀粉適量。
制作方法：
1、選擇質(zhì)量好、無霉的銀耳，將銀耳用溫水充分泡發(fā)，去掉根，洗凈，用沸水浸燙一下，撈出，瀝干水分；豆苗取其葉，洗凈，用沸水焯熟。
2、鍋置火上，放入適量清水，下鹽、味精、料酒，調(diào)好口味，放入銀耳燒2-3分鐘，用水淀粉勾芡，淋上雞油，大翻鍋，盛入盤內(nèi)，撒上豆苗即成。
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