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男士脫發(fā)吃什么比較好?

2017-01-14 08:36:29  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:脫發(fā)是困擾很多人的一件事情,特別是中年的男子,脫發(fā)的現(xiàn)象比較多,很多男性到了中年以后,就會出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象,頭發(fā)掉得很快。脫發(fā)不僅會

脫發(fā)是困擾很多人的一件事情,特別是中年的男子,脫發(fā)的現(xiàn)象比較多,很多男性到了中年以后,就會出現(xiàn)禿頂?shù)默F(xiàn)象,頭發(fā)掉得很快。脫發(fā)不僅會影響到美觀,而且還會影響自信心,心理狀態(tài)會發(fā)生變化,所以防止脫發(fā)也是很重要的。下面就來介紹一下飲食調(diào)理的護發(fā)方法。

一、多食芹菜、香菜和西蘭花

“臨床上,專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜、香菜和西蘭花,因為這三種食物都有抗雄性激素的作用,可以幫助預(yù)防“謝頂”。專家稱,“謝頂”在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā),是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象,多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。

二、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發(fā)的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發(fā)的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽(鈣、鎂、鈉、鉀等),可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì),并使之成為無毒性物質(zhì)排出體外。

三、含維生素類食物

頭發(fā)脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果等瓜果蔬菜中含有較多的維生素A,而動物肝臟、魚類、蝦以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A;維生素B可以促進頭皮新陳代謝,它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。

四、含蛋白質(zhì)的食物

每天攝取的蛋白質(zhì),是頭發(fā)的助長劑。優(yōu)良的蛋白質(zhì)包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。這些富含蛋白質(zhì)的食物,經(jīng)胃腸的消化吸收,可形成各種氨基酸。

文章中介紹了一些飲食調(diào)理的方法,掉發(fā)的男生可以多吃點這些食物,都是有利于增發(fā)的。但是容易脫發(fā)的男生飲食要注意清淡一點,少油少鹽的原則,而且要少吃辛辣和刺激性的食物,最好要多吃新鮮的蔬菜和水果,補充點維生素。

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