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女性預防脫發的5大妙招 補充鐵質

2017-03-27 12:50:18  來源:360常識網   熱度:
導語:頭發是靠其根部的毛母細胞分裂而成的,所以毛母細胞的功能一旦受到干擾,頭發的生長速度、密度、色澤就會受到影響。如何全身營養情況較差,頭發就會焦黃而早衰,變得細而干燥,使毛根發生萎縮,脆而易掉,出現禿發。那女性如何防止脫發呢。

相信面對脫發這種情況,很多女性朋友都是非常著急的,看著心愛的秀發不斷的脫落,心里是非常的難受。再也不要著急啦,下面小編介紹5大飲食法,有效幫你預防女性脫發。一起來看看吧。

1、補充鐵質

研究發現,近三成的脫發女性存在缺鐵現象,因此脫發患者應多吃一些富含鐵元素的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、花生、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、帶魚、蝦、鯉魚、香蕉等。

2、補充植物蛋白

研究發現,脫發者的頭發中氮氨酸、胱氨酸明顯減少,因此,日常應多吃富含這兩種氨基酸的食物,如大豆、黑芝麻、玉米等。

3、多吃蔬菜和水果

食用含糖和脂肪高的食物容易導致女性血液中酸性毒素含量增高,因為這些物質在代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸性毒素,毒素的過量堆積容易導致脫發。所以脫發的女性日常要多吃新鮮的蔬菜和水果,少吃肉類和動物內臟。

4、補碘

女性頭發的光澤與甲狀腺的功能有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發健美,因此脫發女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

5、補充維生素E

維生素E可延緩毛發衰老,促進毛母細胞分裂,抑制脫發。維生素E含量高的食物有萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

以上就是小編介紹的預防脫發的方法,趕緊針對自己的情況對癥下藥吧。

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