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吃什么可以生發

2017-03-27 17:54:19  來源:360常識網   熱度:
導語:吃什么長頭發最快?正常脫落的頭發都是處于退行期及休止期的毛發,如果脫發量過多的話就要注意維護了,下面為你推薦生發食物,讓你擁有一頭濃密秀發!

很多女性朋友都有脫發的煩惱,洗個頭就會掉一大把頭發。其實,擁有一頭烏黑濃密的秀美沒難度,那你知道吃什么可以長頭發嗎?下面小編為你介紹一些生發的食物,趕緊收藏起來吧!

吃什么可以生發

1、豆類

豆類,它們對頭發真的有用嗎?答案是肯定的,豆類,比如蕓豆和扁豆,是健康頭發飲食的重要組成部分。它們不僅提供豐富的促進頭發生長的蛋白質,同時也含有豐富的鐵,鋅和生物素,這些物質缺乏會使頭發脆弱易斷。布蘭德,美國營養協會的另外一位發言人建議每周食用3-4杯扁豆。

2、低脂牛奶

低脂牛奶,如脫脂奶,酸奶,使礦物質鈣的豐富來源,鈣是促進頭發生長的重要礦物質。此外,低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白,這兩個蛋白都屬于高質量的蛋白質。為了頭發健康著想,應該在早上出門時在包包里塞入一些酸奶以備晚些時候飲用。為了獲得鋅和W-3脂肪酸,可以把兩湯匙亞麻籽粉,或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。

3、家禽類

雞肉,包括火雞所含的豐富的蛋白質能幫助你得到所期望的健康秀發。缺乏足夠的蛋白質,或者是攝入低質量的蛋白質,會使頭發分叉;嚴重的蛋白質缺乏會導致頭發顏色改變。家禽類還能提供鐵,而且家禽的蛋白質是高質量的蛋白質,能夠被機體有效的吸收利用。

4、蛋類

不管是煎蛋,炒蛋還是蒸蛋,只要是蛋,都能讓頭發更健康。蛋類是你所能找到的最好的蛋白質來源之一。此外,蛋類含有生物素和維生素B-12,這兩者對美麗秀發都非常重要。

5、全麥(谷)

讓你的牙齒開始撕咬全麥(谷)吧,包括全麥面包和全麥加工的其他早餐,它們含有豐富的鋅,鐵和B族維生素。全麥食物可以在大量消耗熱量,午餐后,晚餐前幾個小時食用。

生姜可以生發嗎

生姜是我們在日常生活中比較常見東西,我們都知道生姜具有防暑、去熱、防止感冒等作用,但是生姜的生發功能我們很少有人知道。在很多的生發的偏方中,生姜都是一種主要的成分。但是生姜的生發作用不是通過“吃”來實現的,而是直接將生姜在頭皮上摩擦,就會有一定的效果。中醫認為生姜生性溫和,具有解表、發散的功效,將生姜水涂抹在頭皮上,確實能夠增加局部的血液循環,刺激毛囊打開,促使毛發再生。

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