哪些方法可以預防男性脫發

現實生活中，禿頂的男人隨處可見。在世界范圍內，大約有一半以上男性在遭遇著脫發的煩惱。在中國，25歲以上的男子就有四成面臨著“地方救濟中央”的尷尬。

其實，日常生活中我們從生活細節著手預防，做個不“絕頂”的聰明男人并不難。

首先，對頭發的日常護理要得當。一方面，需要保持頭發的干凈整潔，勤洗頭，以每兩三天洗頭一次為宜。同時，洗頭之時，最好選擇天然洗發劑，因為這樣的洗發劑對頭皮和頭發刺激較小。值得注意的是，洗發劑要適合自身的發質。另一方面，我們應注意平時多梳頭，并選用木質或牛角的梳子，這樣既能去除頭屑，增加頭發光澤，還能按摩頭皮，促進血液循環。

其次，想要保持較好的發質，日常合理飲食也很重要。我們應當常年堅持多吃谷物、蔬菜、水果等，并適當攝入芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，因為這些食物對預防脫發大有裨益。同時，我們日常生活中還要戒煙限酒，因為吸煙會使得頭皮的毛細血管收縮，從而影響頭發的正常發育和生長。飲酒，尤其是飲用白酒，很容易造成人的頭皮產生熱氣和濕氣，從而引起脫發。

再次，保持充足的睡眠及愉快的心情對預防脫發也很重要。日常生活中，要盡量保證每天八小時以上的睡眠時間，同時要保證睡眠質量，這樣才能使得大腦皮層的血液循環得到適度調節，從而保證頭發有足夠的營養。精神狀態不穩定，尤其是焦慮不安等負面情緒，極容易誘發脫發。因此，要經常進行深呼吸、散步、做松弛體操等，保持輕松愉悅的心境。

此外，預防脫發還應注意不要過度使用電腦。這是因為電腦一方面有著一定的輻射；另一方面操作時需要高度的注意力，時間過長會使得大腦的興奮度持續增加，內分泌紊亂，毛囊栓塞，頭發的營養供應也會出現障礙，并最終導致頭發脆性增加、韌性減小而脫發。

脫發的預防方法：

1、不用塑料梳最理想的是使用木梳和牛角梳，既去頭屑，又按摩頭皮，促進血液循環。

2、勤洗發2~3天洗發一次為宜，夏季也可每天洗發，但應注意洗發方法。

3、不用脫脂性強或強堿性洗發劑這類洗發劑易使頭發干燥，頭皮壞死。應根據自己發質選用中性、或弱酸性天然洗發劑。

4、戒煙吸煙使頭皮毛細血管收縮，以及尼古丁的毒性，從而影響頭發的生長發育。

5、節制飲酒長期白酒過量可引起脫發。即使啤酒和葡萄酒也應適量，每周至少應讓肝臟“休息”兩日。

6、消除精神緊張精神狀態不穩定，每天焦慮不安會導致脫發。因此，經常進行深呼吸、散步、做有氧運動等，可消除當天的精神疲勞。

7、燙發吹風要慎重吹風機的熱度會破壞毛發組織，損傷頭皮。燙發次數也不宜過多，燙發液對頭發影響較大，使頭發大傷“元氣”。

8、多食蔬菜多吃谷物、水果和蔬菜，如蔬菜攝入減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發質量。

9、空調要適宜空調的暖濕風和冷風過強都可成為脫發的原因，空氣過于干燥或濕度過大對頭發養護都不利。

10、注意帽子、頭盔的通風戴帽子、頭盔的人會使頭發長時間不透氣，而悶壞頭發。