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頭發(fā)干枯需要吃哪些食物

2016-02-14 19:11:42  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:要知道頭發(fā)干枯是女性經(jīng)常遇到的問題,當(dāng)頭發(fā)出現(xiàn)干枯的情況時,女性就應(yīng)該多吃一些富含這些營養(yǎng)的食物,那么頭發(fā)干枯需要吃哪些食物呢,下面就隨小編一起來看看吧!

頭發(fā)干枯需要吃哪些食物

頭發(fā)干枯需要吃哪些食物

頭發(fā)干枯是女性經(jīng)常遇到的問題,頭發(fā)出干枯的情況,可能說明你身體里缺乏維生素a、b、d了,這時候女性就應(yīng)該多吃一些富含這些營養(yǎng)的食物,那么頭發(fā)干枯需要吃哪些食物呢,下面小編就介紹幾種,這幾種食物里面維生素相當(dāng)?shù)呢S富,你們可要多吃一點哦!

1、黑芝麻

味甘、性平,芝麻富含油酸、亞油酸、棕櫚酸、維生素E,還含有葉酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白質(zhì)和鈣,其油脂含量達60%。黑芝麻能夠潤腸通便、補肺益氣、通血脈、潤肌膚、滋補肝腎、養(yǎng)發(fā)美容;并對頭發(fā)早白、頭暈耳鳴、貧血萎黃、津液不足有治療作用。豐富的維生素E能消除自由基而延緩人體細胞衰老的過程。亞油酸、棕櫚酸等不飽和甘油脂,能防病抗衰老,并防止頭發(fā)質(zhì)脆、干燥、易斷,從而起到護發(fā)作用。

2、墨綠色的蔬菜

菠菜有利于頭發(fā)的健康,以及椰菜、瑞士甜菜都是補充維生素A和C的好的源泉皮膚需要產(chǎn)生皮脂,由毛發(fā)小囊分泌的油性物質(zhì)。保持發(fā)質(zhì)的自然狀態(tài),同時,墨綠色的蔬菜可以鐵元素和鈣元素。

3、豆

有人懷疑豆類對頭發(fā)的好處。但是,事實不容置疑的!如腰子豆、小扁豆應(yīng)該成為你食品中重要的一個組成部分。它不僅僅可以提供豐富的蛋白質(zhì),促進頭發(fā)的生長,也富含鐵、鋅元素和維生素H(英文:biotin)。如果缺乏這些元素將導(dǎo)致頭發(fā)的脆斷。美國飲食療法協(xié)會推薦每周吃三杯豆類制品來保持健康。

4、薺菜

味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。薺菜的各種營養(yǎng)十分豐富,含有多種維生素。尤其蛋白質(zhì)、粗纖維、鈣、磷、鐵及胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C等含量均比番茄、胡蘿卜、白菜、菜豆的含量高,而這些都是人體所必需的營養(yǎng)素。薺菜還有清熱解毒、涼血止血的作用,對防止頭發(fā)早白十分有益。

蔬菜和水果中的維生素c含量都非常豐富,所以女性平時的時候,要盡量多吃一些,但是肉蛋類也是不能少的哦,肉蛋里面有豐富的維生素d和e,正是干枯頭發(fā)所需要的營養(yǎng)!

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