有什么瘦腿的有效方法

2015-11-04 14:30:40　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：女性常覺的自己的身體不夠苗條，不是想瘦肚子，就是想瘦腿，那么瘦腿有哪些有效的方法呢？

想要瘦腿最重要還是要有相應的鍛煉才能夠有效。科學有效的鍛煉不僅可以讓自己的腿變的修長緊致，而且還能保持身體健康。

有什么瘦腿的有效方法

下面就向大家介紹幾種有效的瘦腿方法。

1、深蹲瘦腿法

首先調整站姿，雙腿分開與肩同寬，背挺直，雙腿分開與肩同寬或稍寬于肩，背部挺直軀干無彎曲，腹部保持收緊，膝關節對準2，3腳趾方向，膝關節保持穩定，不要左右擺動。下蹲時吸氣上身適度前傾，動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖，腳跟不離開地板，下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳。這個動作對于關節有損傷的人來說會有所困難，可以適當的降低強度。這個動作一組做10-15次，每天5組。

2、快走瘦腿法

快走不僅可以消耗腿部多余脂肪，而且可以促進腿部的血液循環，防止腿部的水腫。讓你的腿部在虛胖。快走在日常生活中還是比較容易實現的，隨時隨地都是可以減肥，不愧于24小時都能瘦腿的運動。

3、泡腳瘦腿法

想要瘦腿的女性每天堅持用溫水泡腳，每天泡腳10-20分鐘就能有減肥效果，而且在泡腳的同時有效的按摩腳部效果會更好。用溫水泡腳不僅能夠有效地幫助肌肉放松，增加彈性，而且對睡眠也有很好的幫助。

4、飲食瘦腿法

日常飲食當然也是要注意的，不管做什么事情都是要從內到外去調理的。平常多吃香蕉、蘋果、木瓜、西瓜、西柚、菠菜等含鉀的食物，這樣可以幫助身體排出多余的水分，同時還要少吃含糖分、鹽分過多的食物，避免脂肪堆積以及水腫。

有效的瘦腿方法其實還有很多，例如在上下班等車的時候多踮腳，經常踮腳不但小腿變得修長，連腳踝也會格外纖細。還有就是晚上不要過多攝入高熱量食物，以免脂肪的的堆積。而且日常蹺二郎腿的習慣一定要改掉，不但會暴露個人修養，長久之后還會影響腿型。