輕松兩招打造性感美背
2016-02-19 15:08:32 來源：360常識網
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導語：瘦背方法有很多，下面小編介紹兩招瘦背操，輕松擁有美背還能糾正不少平時的身體的錯誤姿勢。趕快一起來看看吧
輕松兩招打造性感美背
瘦背操初級：拉帶子飛翔練習
在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管，雙手各執帶子的一端，坐好、拉緊，使胳膊與肩膀同高，然后輕輕彎曲肘部，慢慢地往后拉帶子，直至肘部與胸同高，收緊肩胛骨。
保持一會兒，回到開始的位置，重復做12至15次。
瘦背操中級：單胳膊彎曲練習
把右手和右膝放在凳子上，左手抓一個中等重量的啞鈴，手掌向上，肘部輕輕彎曲。左肘與肩膀同高，收緊小腹，脖子與脊背在一條直線上。放下，回到開始位置，重復10至15次，換右手做。
