背部減肥的方法有哪些
2016-02-19 15:20:10 來源：360常識網
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導語：需要背部減肥的人通常是全身胖或者上半身胖，建議有氧運動之后配合針對性的局部運動才會有很好的背部減肥效果。
背部減肥的方法有哪些
有氧運動方面，對于全身胖可以選擇快走、慢跑、游泳等，進一步減輕體重，減掉更多脂肪，通常對背部也會有較大的影響。對于上身胖，可以選擇羽毛球、健身球操、肚皮舞、搏擊操等鍛煉上肢較多的運動，這樣也能有效的牽動背部肌肉群，有很好的減肥效果。局部運動方面，背起是常見的瘦背動作。還有很多拉伸練習也對背部肌肉群刺激較大，比如弓步屈背等。
針對背部減肥，大家不要只做局部運動，結合一些有氧運動能更快更有效的實現背部減肥的目的。
