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瘦身減肥方法:9個(gè)生活好習(xí)慣讓你苗條一輩子

2013-01-05 21:55:53  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):只要養(yǎng)成這簡(jiǎn)單的9個(gè)日常好習(xí)慣,就可以輕松擁有苗條好身材,而且這可是一輩子的苗條哦,想要苗條瘦身的MM們趕緊來(lái)看看吧,做個(gè)一輩子的苗

只要養(yǎng)成這簡(jiǎn)單的9個(gè)日常好習(xí)慣,就可以輕松擁有苗條好身材,而且這可是一輩子的苗條哦,想要苗條瘦身的MM們趕緊來(lái)看看吧,做個(gè)一輩子的苗條美女。

瘦身減肥方法:如何變苗條?9個(gè)生活好習(xí)慣讓你苗條一輩子
瘦身減肥方法:9個(gè)生活好習(xí)慣讓你苗條一輩子

9個(gè)生活好習(xí)慣讓你苗條一輩子

1、美美地睡上一覺(jué)

根據(jù)斯坦福大學(xué)霍華德醫(yī)學(xué)研究所的一項(xiàng)研究,睡眠的時(shí)間越少,身體分泌的瘦素就會(huì)越少。那跟減肥有什么關(guān)系呢?瘦素通過(guò)兩種方式來(lái)幫助減肥:一是它會(huì)制止你吃東西,它會(huì)向你的胃發(fā)出信號(hào):嗨,已經(jīng)飽了,不要再吃了!二是它會(huì)鼓勵(lì)你去運(yùn)動(dòng),去消耗身體的能量。越來(lái)越多的研究發(fā)現(xiàn)睡眠不足影響減肥。另一種刺激你胃口大開的激素(這種激素的分泌受你在過(guò)去24小時(shí)內(nèi)的睡眠時(shí)間影響),會(huì)在你缺乏睡眠的時(shí)候跑出來(lái)作惡。

2、放松、放松一下

如果不好好管理你的情緒,也是很容易會(huì)長(zhǎng)胖的哦。為什么呢?比如生氣,身體的皮質(zhì)醇(一種壓力激素)分泌就會(huì)增加,它會(huì)引起肥胖。另外研究還發(fā)現(xiàn),你越生氣、越經(jīng)常生氣,你就越容易發(fā)胖──而且肥肉最容易長(zhǎng)有腰圍上!所以,下一次被人氣到了,先做10次深呼吸再問(wèn)問(wèn)自己:這有什么大不了的?還有一種方法:閉上眼睛,輕輕地用拇指按著太陽(yáng)穴,慢慢地按摩,把不愉快的事情扔到一邊去吧。

3、巧用音樂(lè)

餐廳老板讓顧客吃得多吃得快的小手段通常都是:播放節(jié)奏快的音樂(lè)(大概每分鐘120到130拍)。這樣,音樂(lè)越快,你就會(huì)不由自主地吃得越快、吃得越多。所以,每次吃飯前,你都要把音樂(lè)關(guān)掉或者換上一點(diǎn)緩慢、抒情的音樂(lè)。

4、不要“逃”飯

早午晚三餐都要健康飲食,不能動(dòng)不動(dòng)就“逃”掉一餐。不吃一餐,當(dāng)你餓的時(shí)候很可能就會(huì)隨便抓起手邊任何吃的東西狼吞虎咽。從生理上來(lái)說(shuō),由于你的血糖直線下降,你會(huì)感到極度饑餓,接著你覺(jué)得吃多點(diǎn)是理所當(dāng)然的補(bǔ)償。再加上你“逃”了一餐以后,你的身體會(huì)誤以為以后的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)都會(huì)不足,因此降低了新陳代謝的速度。新陳代謝速度越慢,你就越難減肥。

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