中醫(yī)養(yǎng)生館 調(diào)節(jié)體質(zhì)的交替運(yùn)動(dòng)
2017-07-24 07:54:20 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：中醫(yī)養(yǎng)生館介紹交替運(yùn)動(dòng)主要包括以下幾個(gè)方面。
1、體腦交替人們?cè)谶M(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球、爬山及適當(dāng)勞動(dòng)等的同時(shí)還要進(jìn)行腦力
中醫(yī)養(yǎng)生館介紹交替運(yùn)動(dòng)主要包括以下幾個(gè)方面。
1、體腦交替人們?cè)谶M(jìn)行體力運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、打球、爬山及適當(dāng)勞動(dòng)等的同時(shí)還要進(jìn)行腦力鍛煉，如下棋、智力游戲、看書等。只有常練手腳勤動(dòng)腦，腦力才能經(jīng)久不衰，才能增強(qiáng)體力。
2、動(dòng)靜交替要求人們一方面不斷進(jìn)行體力和腦力的活動(dòng)鍛煉，另一方面每天抽一定時(shí)間使體、腦都安靜下來，全身肌肉放松，去除頭腦中一切雜念，把意念處在凈空狀態(tài)，使全身心得到休息，有利于調(diào)節(jié)全身的循環(huán)系統(tǒng)。
3、左右交替左側(cè)肢體和右側(cè)肢體做交替運(yùn)動(dòng)。如果習(xí)慣用右手干活，建議常用左手活動(dòng)，因?yàn)楹苌儆米笫值娜耍拇蟛糠钟覀?cè)大腦皮層荒蕪無用。長(zhǎng)期這樣鍛煉可增加右側(cè)大腦的靈活性。
此外，還有上下交替、前后交替、冷熱交替鍛煉、心肺交替鍛煉及邏輯思維和形象思維的交替鍛煉等，也可根據(jù)自身情況和交替運(yùn)動(dòng)的原則，自己去設(shè)想創(chuàng)造，如能經(jīng)常鍛煉，你的反饋、調(diào)節(jié)技能將大大提高，身心則更加健康。
