七個(gè)飲食瘦身小竅門永保苗條
2017-07-24 08:01:53 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：很多妹妹都抵抗不了美食的誘惑，一不小心就會攝入過高的熱量。大家記住以下飲食小竅門保證你怎么吃都不胖。
1 細(xì)讀食品外包裝上的卷標(biāo)，計(jì)
很多妹妹都抵抗不了美食的誘惑，一不小心就會攝入過高的熱量。大家記住以下飲食小竅門保證你怎么吃都不胖。
1.細(xì)讀食品外包裝上的卷標(biāo)，計(jì)算每份食物所含的卡路里量，以便控制進(jìn)食份量，維持體重。
2.吃飯前先喝一杯白開水，這樣可以稀釋胃酸，感覺有點(diǎn)飽漲感，因而降低接下來的進(jìn)食量。
3.調(diào)味料或是沙拉的醬料不要多吃，外食族最常吃的面類，可以請店家少放調(diào)味料，并減少吃油炸品、太咸等食物，降低吸收的油脂及熱量。
4.纖維、蔬果：殼物類、面包、花椰菜、水果及豆類等高纖食品不但熱量少，纖維素與水結(jié)合，多吃能增加食物的體積，增加飽腹感，還可以協(xié)助食物在腸內(nèi)蠕動，避免身體汲收部分卡路里。
5.蘋果抑制食欲：蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。果膠能減慢消化過程，令飽滿的感覺更持久。
如果每天吃兩個(gè)蘋果，堅(jiān)持一個(gè)月，大多數(shù)人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會升高。
6.少吃高脂、油炸的食物，盡量不要吃到帶皮或脂肪類的肉，如此一來可以減少一些熱量。
7.大多的零食都是減肥的大敵，不妨在冰箱經(jīng)常準(zhǔn)備一些低熱量的食物，如水及蔬果，以便在有必要時(shí)可食用，避免去買一些高熱量零食。
如果你對你的身材還不滿意，那就不要空煩惱了。開始減肥吧，這些小竅門會讓你越來越瘦哦！
