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有氧舞蹈保持苗條跳法

2017-07-24 08:19:10  來源:360常識網   熱度:
導語:跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,還可以配合年齡編舞,有較大的自由性。選一些喜歡而且節奏不會太快的曲子跳跳看吧! 下面介

跳有氧舞蹈并不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,還可以配合年齡編舞,有較大的自由性。選一些喜歡而且節奏不會太快的曲子跳跳看吧!

下面介紹兩種基本跳法,選擇適合你的吧。

保持苗條跳法:

→配合音樂反覆地輕跳躍。

→數1、2抬高膝蓋。

→數3、4伸直膝蓋盡量抬高腳。

趕走油脂跳法:

→配合音樂原地踏步。

→數1、2單腳曲膝,膝蓋舉向相反側的胸口。

→數3、4還原。

→換腳跳(手配合節拍,用手肘碰相反側舉起的膝蓋頭。

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