體內(nèi)積累太多的毒素就會(huì)讓人長(zhǎng)痘、口腔潰瘍、便秘，甚至造成肥胖，如何排毒成為了人們關(guān)心的話題。我們應(yīng)該如何排毒清腸，幫身體釋放毒素呢？下面就教你排毒方法——五步排毒法，根據(jù)自己的具體情況從里到外進(jìn)行排毒清腸，將毒素排出之余輕松瘦身。

A、大腦毒素惹出職業(yè)病

危害指數(shù)：★★★★★

張杰是一家IT公司的高級(jí)職員，盡管他經(jīng)常光顧健身房，但仍然無(wú)法擺脫一種莫名的壓力和焦慮。尤其是一到年末，工作異常忙碌，整個(gè)人就像中了毒一樣，頭腦感覺(jué)遲鈍麻木，一旦放下手里的工作，卻又坐立不安。

專(zhuān)家認(rèn)為，白領(lǐng)人士的這些職業(yè)病癥是由于人體內(nèi)分泌出現(xiàn)失衡，無(wú)法正常排出毒素，可以說(shuō)壓力就是一種精神毒素，也是真正的罪魁。

排毒絕招：

1、不要熬夜，保證充足的睡眠，放松心情，避免發(fā)怒，給大腦減壓。

2、不要在令你煩惱的事情上糾纏，并且告訴自己遇事要泰然處之，讓心情變輕松。

B、額頭無(wú)法自拔“戰(zhàn)痘”苦

危害指數(shù)：★★★★

30歲的艾沙是一家外企的女強(qiáng)人，令她煩惱的是，近年來(lái)隨著銷(xiāo)售業(yè)績(jī)的上漲，額頭上的痘痘也一路茁壯成長(zhǎng)。什么辦法都用過(guò)了，仍然不能徹底治愈，由于毒素的長(zhǎng)期侵害，她陷入“戰(zhàn)痘的苦惱”中無(wú)法自拔。一位皮膚科醫(yī)生告訴她，

運(yùn)動(dòng)過(guò)少也是長(zhǎng)痘痘的原因之一。

排毒絕招：

1、少吃高脂肪、高熱量飲食。

2、每周至少進(jìn)行一次能使身體流汗的有氧運(yùn)動(dòng)。據(jù)專(zhuān)家介紹，運(yùn)動(dòng)后大量出汗是通過(guò)皮膚排毒的最佳途徑。

C、嘴巴三天兩頭長(zhǎng)潰瘍

危害指數(shù)：★★★★

小伍是一位業(yè)務(wù)代表，整日里過(guò)著四處奔波的生活，他一日三餐的質(zhì)量可想而知。長(zhǎng)時(shí)間的辛勞和蔬菜攝入量過(guò)少，導(dǎo)致他的嘴巴三天兩頭長(zhǎng)潰瘍。醫(yī)生認(rèn)為他吸煙、飲酒損耗唾液，使口腔變得干燥，也是長(zhǎng)潰瘍的重要原因。

排毒絕招：

1、每天清早起床喝一杯番茄汁。不過(guò)要注意買(mǎi)回的蔬菜水果盡量用水浸一段時(shí)間，最好在水中加入少量的鹽，這樣可以起到清潔的效果;平日里蔬菜能生吃的就盡量生吃，因?yàn)樯氖卟丝梢蕴峁┐罅坷w維素，有助于排毒。

2、每天服用維生素補(bǔ)充劑。

3、常備川貝枇杷膏、黃連上清丸等幫助排毒。

4、吃口香糖，幫助刺激唾液分泌。

D、肌膚色澤愈來(lái)愈暗沉

危害指數(shù)：★★★★

近來(lái)，五官標(biāo)致的王小姐發(fā)現(xiàn)自己的肌膚變得沒(méi)有光澤，愈來(lái)愈暗沉，原本白皙嫩滑的臉蛋變得粗糙、油膩，而她從皮膚科門(mén)診打聽(tīng)到，現(xiàn)代女性深受肌膚暗沉等問(wèn)題的困擾，主要原因是無(wú)法拒“毒素”于門(mén)外，讓肌膚毀于無(wú)形。

排毒絕招：

將一小勺鹽與蜂蜜、蛋清調(diào)勻，涂在臉上并輕輕按摩5分鐘，然后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用，而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng)，每天早晚各一次，可幫助清除皮膚毒素。

E、大腸如廁時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)

危害指數(shù)：★★★★★

33歲的劉女士深受便秘之苦，由于她長(zhǎng)期坐在電腦前工作，再加上不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，不喜歡喝水，胃腸蠕動(dòng)的速度很慢，有習(xí)慣性的便秘，借助藥物雖然效果不錯(cuò)，卻擾亂了腸道的正常功能，長(zhǎng)期便秘的狀態(tài)并無(wú)改善，對(duì)健康的危害很?chē)?yán)重。

排毒絕招：

1、每天按時(shí)如廁，不可過(guò)于依賴(lài)藥物。

2、練習(xí)瑜伽。瑜伽是一項(xiàng)非常好的排毒運(yùn)動(dòng)，可以有效改善器官的緊張狀態(tài)，加快血液循環(huán)，促進(jìn)排毒，從而改善便秘。

3、每天清早喝一杯蜂蜜水，效果不錯(cuò)。

4、每天飲牛奶加蜂蜜制成的飲料也可以緩解便秘。

特別提醒

自然排毒輕松有效

我們體內(nèi)的毒素來(lái)源于哪里？專(zhuān)家認(rèn)為，油膩食物、久坐不動(dòng)、大氣污染、生活環(huán)境中的各類(lèi)化學(xué)物質(zhì)、重金屬等，都是毒素的來(lái)源。由于這些毒素有礙于消化系統(tǒng)的功能，使體內(nèi)毒素難以排出，應(yīng)該不斷加以清除。

專(zhuān)家認(rèn)為，排毒的方式有多種多樣，不單純是指藥物排毒或者洗腸，應(yīng)該借助良好的生活方式自然排毒，如愉快的心情，多運(yùn)動(dòng)、多飲水等。