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時下最I(lǐng)N的瘦身法

2017-07-24 09:14:44  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:如今一種叫做木偶舞的有氧運(yùn)動越發(fā)的被時下追求時尚健康的年輕人所追捧,它區(qū)別于傳統(tǒng)的運(yùn)動舞蹈形式,模仿童話劇中木偶的動作翩翩起舞,將

如今一種叫做“木偶舞”的有氧運(yùn)動越發(fā)的被時下追求時尚健康的年輕人所追捧,它區(qū)別于傳統(tǒng)的運(yùn)動舞蹈形式,模仿童話劇中木偶的動作翩翩起舞,將舞動的速度和節(jié)奏根據(jù)自己的特點(diǎn)和愛好自行發(fā)揮和掌握,具有很強(qiáng)的自我發(fā)揮性。

夢想成為童話劇中的“可愛偶”,就不妨將自己活力可愛的一面盡情的釋放其中,會發(fā)現(xiàn)塑身的夢想跟隨可愛的你走進(jìn)現(xiàn)實!

垂體偶

覺得自己的身體缺乏平衡感么?那么,現(xiàn)在不再暴露自己的不足了,從最簡單的動作開始協(xié)調(diào)靈動的節(jié)奏練習(xí),自然而易學(xué)的動作讓腰部、腿部的韌帶得以拉伸,自然下垂的感覺油然而生,不經(jīng)意間你已是一個可愛的“垂體偶”了!

★“偶”感部位:腿部、腰部

雙腳并攏,膝部微屈保持不動,腰部用力使上身扭轉(zhuǎn),雙臂向兩側(cè)展開,雙手自然向下,五指張開。

適合人群:想釋放壓力,并缺乏平衡感的女性。

練習(xí)時間:保持20分鐘

芭比偶

身體需要張弛有度的激活細(xì)胞活力運(yùn)動。舒緩卻很優(yōu)雅的動作,讓你在安靜流汗的同時,釋放身體熱量。模仿芭比玩偶,經(jīng)典的造型讓你在健身塑形的同時,變成可愛的芭比公主。

★“偶”感部位:腿部、臀部

五指并攏,雙臂置于胸前交叉做“人”字狀,左腿站直撐地,右腿微抬、小腿向后側(cè)抬起,收腹提臀。

適合人群:童心未泯且希望塑形腿部肌肉的女性。

練習(xí)時間:保持3至5分鐘

搖擺偶

模仿玩偶搖擺的動作,充分燃燒臀部多余的脂肪,讓你更動感、更活力。隨著基礎(chǔ)動作變換手臂,配合音樂起舞,將搖擺進(jìn)行到底,你興奮得只有陶醉其中了……

★“偶”感部位:臂部、臀部

雙腳并攏,膝部微屈左右交錯運(yùn)動,右手上抬置于腦后,左手手指并攏向左側(cè)做平直伸展,之后扭動臀部,根據(jù)音樂節(jié)奏逐漸加快。保持3至5分鐘,換另一邊做此動作。

適合人群:充滿活力且期望塑形臀部以及大腿肌膚松弛的女性。

練習(xí)時間:保持3至5分鐘

韻律偶

柔弱纖細(xì)的身體已不再是這個時代的主旋律,是否對有線條且略帶力量感的身材蠢蠢欲動,不復(fù)雜的運(yùn)動慢慢積累,健身就是這么簡單!基礎(chǔ)動作模仿木偶站立的姿態(tài)進(jìn)行改變,跟隨有節(jié)奏的韻律將自己變成一個可愛的“韻律偶”……

★“偶”感部位:大腿、肩臂

雙腳并攏,膝部微屈,把重心放在腳跟上,大臂抬起與地面平行,指尖碰觸肩膀。

適合人群:身體運(yùn)動不協(xié)調(diào)的女性。

練習(xí)時間:保持20分鐘

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