為了能在夏日到來(lái)之前展現(xiàn)大好身材，你一定也為減肥吃了不少苦頭吧？冬季堆積的贅肉是不是讓春季減肥更加費(fèi)勁呢？一起來(lái)看小編推薦的9個(gè)飲食減肥方法吧，讓你在這個(gè)春季輕松健康享瘦哦！

1.消除節(jié)食心態(tài)

想要成功減肥，節(jié)食的心態(tài)是不可以有的。節(jié)食是暫時(shí)的，所以，節(jié)食減肥的效果也只是暫時(shí)的。也就是當(dāng)你無(wú)法堅(jiān)持下去而恢復(fù)之前的飲食習(xí)慣時(shí)，體重也就會(huì)開(kāi)始反彈。減肥是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，健康飲食也是永葆苗條之道。

節(jié)食減肥是不可取的。因?yàn)榫退阊a(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)足夠了，口腹之欲也會(huì)因?yàn)榈貌坏交緷M(mǎn)足而難以長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。而一旦恢復(fù)日常飲食，體重也必然會(huì)反彈。另外，節(jié)食帶給你的饑餓感也會(huì)容易導(dǎo)致暴飲暴食，對(duì)減肥非常不利。

2.堅(jiān)持下去

只有長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食，你才會(huì)永葆苗條。無(wú)論你的減肥計(jì)劃是多么地完美，無(wú)論你的飲食是多么地合理健康，如果你只是三分熱度的話，成功減肥是永遠(yuǎn)都無(wú)法實(shí)現(xiàn)的。堅(jiān)持下去對(duì)成功減肥是至關(guān)重要的，沒(méi)有堅(jiān)持就永遠(yuǎn)沒(méi)有成功。

3.控制周末的放縱性飲食

很多減肥中的MM都會(huì)在周一到周五的時(shí)候嚴(yán)格控制自己的飲食，而周末卻成為她們放縱飲食的happy hours。如果你每個(gè)周末多攝入1000卡路里的熱量，你將會(huì)在10年之后增加15磅的體重。限制自己周末的飲食，給它也制定個(gè)健康飲食的計(jì)劃。這樣才能保證你的減肥之路更加通行無(wú)阻。

4.堅(jiān)持食物日記

為了成功減肥，你必須保證每天攝入的卡路里低于消耗的卡路里。而堅(jiān)持食物日記能幫助你控制熱量的攝入，對(duì)控制體重有很大的幫助。記錄你每天吃的食物和喝的飲料，這樣不僅更加方便你計(jì)算熱量的攝入，也是成功減肥的關(guān)鍵一步。

5.小改變，大收益

在你的烹飪上做一些小改變，這樣會(huì)在減肥上有更大的收益。比如，選擇燉、煮、蒸等烹飪方式，又或者是烹飪食物的時(shí)候盡量少放油和鹽，長(zhǎng)期下去，這些小改變能幫助你大量減少熱量的攝入，對(duì)控制體重有很大的幫助。

6.控制食欲

不要總是隨意就拿起食物往嘴里塞，這樣只可以滿(mǎn)足你一時(shí)的食欲，而對(duì)成功減肥來(lái)說(shuō)沒(méi)有任何好處。當(dāng)你想吃東西的時(shí)候，先喝一杯水，等待15分鐘，因?yàn)槟愫苡锌赡苤皇巧眢w缺水而引起的饑餓，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充水分能增加飽腹感，還能幫助你判斷是否是真的餓了，能有效減少熱量攝入。

7.均衡飲食很關(guān)鍵

均衡飲食也就是每日控制富含糖、脂肪的食物，增加富含纖維素、多種礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)等成份的食物。這樣在不影響人體正常生理功能的前提下，能促進(jìn)人體所蓄積的脂肪優(yōu)先分解代謝，從而達(dá)到減肥的目的。減肥的MM每天應(yīng)該以五谷、蔬菜、水果作為主食，除了蔬菜是低熱量食物可多吃些外，其他糖類(lèi)食物應(yīng)控制其攝取量。

8.抵制美食的誘惑

吃得太多是導(dǎo)致肥胖的主要原因，所以，想要減肥的你可不能總是隨意進(jìn)食哦！在你的冰箱門(mén)上貼一些小提示，這樣能減少你繼續(xù)打開(kāi)冰箱拿食物的沖動(dòng)。另外，冰箱里不要放太多高熱量的食物，所謂“眼不見(jiàn)為凈”，只要想到還要出門(mén)去買(mǎi)，相信你也會(huì)放棄吃東西的念頭了吧！

9.準(zhǔn)備低熱量的零食

健康飲食是需要規(guī)劃的。在前一天晚餐就準(zhǔn)備好你的辦公零食，這樣在你覺(jué)得嘴饞或者是肚子餓的時(shí)候，這些健康的食物能幫助你延長(zhǎng)飽腹感和滿(mǎn)足食欲。辦公室零食最好選擇水果、蔬菜或者其他低熱量的食物，這樣你選擇高熱量的食物的可能性就會(huì)減少，而減肥的效果也就會(huì)更加明顯了。