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穴位指壓按摩 瘦腹簡單又有效

2017-07-25 15:49:19  來源:360常識網   熱度:
導語:現在越來越多的女孩子開始早早就注意自己的外表,腰腹肥胖已經成為公認的眼中釘,肉中刺了。因此要求拔釘、拔刺的人越來越多。除了做腹部肌

現在越來越多的女孩子開始早早就注意自己的外表,腰腹肥胖已經成為公認的“眼中釘,肉中刺”了。因此要求“拔釘”、“拔刺”的人越來越多。除了做腹部肌肉練習外,只有在家定期進行簡單的按摩指壓,在兩個月內就能有效地減去腹部脂肪,這個方法既方便又輕松,那么現在就讓小編來為你介紹吧。

1. 摩擦減肥

首先你要全身放松,右手全掌按在腹上。然后以肚臍為中心,按順時針方向按摩,呼吸要保持平穩,力量均勻。按摩50分鐘算一次,每天要進行一次,每12次為一個療程,每一療程之間可休息3~5天。

注意:按摩要與呼吸同步i,就是要吸氣時手按摩右上半圈,呼氣時手按摩左下半圈。

2. 簡單指壓法

細腰的指壓點包括:后背脊骨旁兩側2點;由此向外一寸處左右各一點;再向外一指寬處左右各一點,共計6點。兩手放在腰部,將大拇指的指腹放在離脊骨最近的指壓點上,兩側同時按壓3秒。然后松手,移向下面2個指壓點。這樣一直壓到外側的指壓點。用力越大效果越好。

肚臍正下方4寸的一點及其左右各一寸的2點,共3點。將兩手的三指(食指、中指、無名指)并攏,一次由右向下一指壓點處。自己輕輕地按壓在上面,感覺力度的適中為宜。

3. 神秘的印度按摩

① 將雙手放在腰側,大拇指用力將腰側后方的贅肉往下前方推,這樣感覺似乎將贅肉擠進骨盆里。

② 用雙手縱向揉捏腹部,會有利于消除贅肉。注意必須由腹部外側向中心進行揉捏。

③ 先用鼻子深深吸一口氣,然后慢慢呼氣。同時用手掌依順時針方向在腹部畫圓圈。注意將意識集中在丹田穴(位于肚臍和骶骨中間)。也可以用毛刷或按摩板按摩。

4. 腹部按摩減肥手法

① 用兩指疊按法:兩拇指重疊,放于肚臍上,按摩的輕重以手下感到脈搏跳動和本人感覺舒適為宜。

② 波浪式推壓法:兩手五指并攏,自然伸直,左手掌放在右手指背上,右手手指平貼腹部,然后用力向左推按,繼而用左掌用力向右壓,這樣一推一回,由上而下慢慢移動,好似水中的浪花一樣。

注意:腹部按摩減肥可選關元穴(肚臍下3寸)、天樞穴(肚臍旁開2寸)和中脘穴(肚臍上4寸)

收腹小叮嚀

在進行腹部按摩時,首先用波浪式的推壓法從上腹移至小腹3~4次,然后依次采用兩指疊按法施力于中脘穴、左天樞穴、關元穴,每穴按壓2~3分鐘,每按一穴后,采用波浪式推壓法按壓2~3分鐘左右,每日一次。但特別饑餓時或者飯后不宜進行按摩。如有慢性病可在按摩一個月后,休息幾天再繼續。每天堅持按摩,配合飲食調整,則有減腹效果。

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