久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當(dāng)前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

女人必知 瘦臂小小5招

2017-07-25 16:31:51  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:● 瘦手臂 Tip1 手握啞鈴向后伸展 道具:?jiǎn)♀彛s1磅)或600c c 保特瓶 手握啞鈴或保特瓶,向上高舉過頭, 手臂貼緊耳朵,然后緩緩?fù)?

● 瘦手臂 Tip1.

手握啞鈴向后伸展

道具:啞鈴(約1磅)或600c.c.保特瓶

手握啞鈴或保特瓶,向上高舉過頭, 手臂貼緊耳朵,然后緩緩?fù)竽X勺伸展,動(dòng)作的同時(shí),要保持手肘不動(dòng),下臂重覆上下動(dòng)作,讓上臂感覺輕微酸酸的即可。

提醒你,這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)要慢,而不是講求快速激烈,否則,很容易弄巧成拙,變成金剛芭比喔!

● 瘦手臂 Tip2.

高舉手臂 延展上臂內(nèi)側(cè)肌肉

將右手臂高舉,下臂與頭平行,接著用左手壓著右手臂的肘關(guān)節(jié),讓手碰到背部肩胛骨,也可以搭配身體彎曲伸展, 就可運(yùn)動(dòng)到側(cè)面與手臂內(nèi)側(cè)的肌肉啰!

這個(gè)動(dòng)作,記得左右交替著做唷。

● 瘦手臂 Tip3.

空掌拍手臂 刺激肌肉放松

用空掌拍上手臂,也就是拜拜肉的位置,這個(gè)動(dòng)作可刺激淋巴作用,讓肌肉放松,并軟化脂肪,避免拜拜肉的成生!

● 瘦手臂 Tip4.

兩臂平伸畫圈 訓(xùn)練肌耐力

兩臂平伸,掌心向外,與手臂呈90度畫圓。 這個(gè)動(dòng)作的重點(diǎn)在于,一邊畫圓,還要將手臂打直,雙手由兩側(cè)畫圓到胸前,需用手臂的力量而不是手掌,就可訓(xùn)練到手臂的肌耐力與線條唷!

● 瘦手臂 Tip5.

手臂扶住椅子 身體向下蹲

手臂扶住椅子,雙腳與肩同寬,身體慢慢向下蹲,呈半蹲狀態(tài), 讓手保持90度,注意不可蹲更低,以免鍛練到不正確的肌肉,反而沒有漂亮的線條,得到的只是。..一塊塊的肌肉喔!

想要擁有完美手臂線條,只要記得xiaowei傳授的小秘訣,你也可以勇敢舉手說bye bye啰!

轉(zhuǎn)載申明:360常識(shí)網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 国产精品中文在线 | 日本中文字幕在线播放 | 久久久国产精品入口麻豆 | 国产精品久久久久久久久久久不卡 | 91视频电影 | 亚洲精品一区二区三区四区高清 | 亚洲人成网亚洲欧洲无码 | 亚洲精品电影在线观看 | 国产成人在线播放 | 亚洲日本国产 | 综合久久综合久久 | 成人激情视频在线观看 | 欧美日免费 | 国产视频福利在线 | 精品免费视频 | 日韩福利一区二区 | 国产成在线观看免费视频 | 日本免费高清视频 | 久草免费在线色站 | 视频1区2区 | 麻豆精品久久 | 午夜精品一区二区三区在线播放 | 国产日韩欧美高清 | 99爱免费观看国语 | 免费精品视频 | 日本中文字幕电影 | 黄色网址av | 天天综合7799精品影视 | 91社区在线视频 | 久久9色| 国产一级91 | 男女视频免费看 | 国产精品特级毛片一区二区三区 | 精品一区二区电影 | 国产美女久久 | 欧美成人性生活 | 看全黄大色黄大片老人做 | 久久久91精品国产一区二区三区 | 精品久久久久久久久久久 | 羞羞视频网站免费看 | 欧美综合一区 |