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狂減45公斤 “超級減肥王”的健康減肥法

2017-07-25 16:38:39  來源:360常識網   熱度:
導語:美國熱播的一個減肥競賽節目,里面有非常多的減肥達人分享了他們的減肥經歷。下面,我們就來看看參賽選手荷莉的減肥經驗談,看她是如何成功

美國熱播的一個減肥競賽節目,里面有非常多的減肥達人分享了他們的減肥經歷。下面,我們就來看看參賽選手荷莉的減肥經驗談,看她是如何成功減掉95磅的體重的,向她學習最有效的減肥方法。

荷莉的小檔案:

減肥達人小檔案

姓名:荷莉塞歐夫(Hollie Self)

來自:亞利桑那

年齡:31歲

身高:173cm

目前體重:160磅

減肥前體重:255磅

減肥是養成健康的生活習慣

減肥是養成健康的生活習慣

“我認為,所有的參賽者都希望在決賽后,維持身材變成一件容易的事情”荷莉解釋說。“但是,事實并非如此,當你成功從一個大胖子變身苗條,這個過程就已經是一種生活習慣的改變,也就是說,減肥是在養成一種健康的生活習慣。”她補充道。

“其實,我們都知道如何增重,也知道如何減肥。但是,堅持下去就是一個最大的難題。這是一個完全不同的體驗,是一種生活方式的轉變,也是一個真正的蛻變過程。當你真的瘦下來,你會發現之前的努力都是值得的。”荷莉接受采訪時說道。

飲食日記是減肥必備工具

飲食日記是減肥必備工具

飲食日記是荷莉必備的減肥工具。“如果你想減肥,就必須保持食物日記。”荷莉建議道。“當你的飲食出了偏差,而很有可能就是因為你沒有把它記錄好。”她補充道。另外,荷莉還發現,如果她真的沒有寫食物日記,飲食也就會變得毫無計劃所言了。

另外,荷莉加入過不同的健身房,她偶爾還會參加鐵人三項和馬拉松訓練。荷莉非常高興能參加去年紐約市的馬拉松比賽,“在跨越終點線之后,我感到自己非常地興奮,似乎感覺到自己贏得了比賽一樣。”荷莉說道。

她通過參加混合的東西在不同類別的健身房,她的鐵人三項和偶爾的馬拉松訓練。她特別高興能運行在去年的紐約市馬拉松比賽。 “跨越的終點線之后我最大的輸家方面的興奮壓軸來了。”

霍萊說:“長期減肥是為了尋找平衡,是保持身材的最有效方法。如果你有一天吃漢堡了,又或者是你突然有事或者因為懶惰而不能讓去健身房鍛煉。沒關系,你可以在第二天回到正軌。不要放棄就永遠都不會輸掉比賽。”

當記者問到荷莉是否會傳授一些減肥經驗給新賽季的參賽選手時,荷莉笑著回答:“我會把自己的減肥經驗和他們分享。但是,這畢竟是他們自己的旅程,如果想要取得成功,還是要靠努力和堅持的。我相信,他們最終也會有自己的成功經驗。”

荷莉成功瘦身小總結:

荷莉成功瘦身小總結

1、堅持寫食物日記

食物日記是荷莉強調的減肥方法之一,也是非常有效的一種控制飲食的方法。每天寫下自己吃了什么、吃了多少、為什么而吃、什么時候吃的等等這些信息都能幫你更好地分析自己的減肥情況,也一樣能幫你改善自己的減肥計劃哦!

2、熱愛運動

堅持運動是荷莉成功瘦身的另一個重要因素。運動是最能燃燒脂肪的方式,如果你想要減肥,就千萬不要找借口逃避運動或者是三分熱度地運動咯!堅持運動能幫助你保持苗條的身材。另外,研究表明,邊運動邊聽音樂不僅能讓運動更加有趣,還能增加脂肪的燃燒。

3、永不放棄

堅持是減肥的最重要一步。正如荷莉所說的“我們都知道怎樣減肥,但是,堅持下去就是一個最大的難題。”的確,健康飲食和適量運動是減肥者都知道要做的,只是,缺少了堅持的那份毅力,也就注定了減肥的失敗了。

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