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四個美臀Tips 讓你閃電般擁有翹麗的臀部

2017-07-25 17:50:04  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導語:翹麗健美的臀部是女性最重要的身體曲線之一。現(xiàn)在很多女性缺乏運動,長期坐著,導致臀部形狀不美觀。下面就介紹4個美臀法則。希望大家在盡

翹麗健美的臀部是女性最重要的身體曲線之一。現(xiàn)在很多女性缺乏運動,長期坐著,導致臀部形狀不美觀。下面就介紹4個美臀法則。希望大家在盡可能的情況下運動這些方法,完美我們的曲線。

法則一、美臀飲食

想讓臀部變得結實,避免松弛與下垂,首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的奶油或乳酪,不僅易使血液傾向酸性,讓人易于疲勞,也會讓脂肪囤積于下半身,造成臀部下垂,所以最好以大豆之類原植物性蛋白質(zhì),或是熱量低且營養(yǎng)豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面,南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素,可以促進胃腸蠕動,減少便秘機率,進而創(chuàng)造纖瘦且健美的下半身。再者,營養(yǎng)素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾,此時就得反省自己的日常飲食,是否有含鉀量不足的缺點。

醫(yī)學研究表明,足量的鉀可以促進細胞新陳代謝,順利排泄毒素與廢物。當鉀攝取不足時,細胞代謝會產(chǎn)生障礙,使淋巴循環(huán)減慢,細胞排泄廢物越來越困難;加上地心引力影響,囤積的水分與廢物在下半身累積,自然造成臃腫的臀部與雙腿。

解決這個難題有兩個要點:減少鈉與增加鉀的攝取。過量的鈉會妨礙鉀的吸收,所以必須少吃太咸與太辣的食物,這些都是鈉的來源。至于鉀的補充,就以青菜、水果為主食吧!糙米飯、全麥面包、豆類與花椰菜,這些食物含有大量的鉀元素,有助于排除體內(nèi)多余水分,令你的下半身更窈窕。

法則二:美臀運動

英國著名健身專家古代爾提出下到簡易美臀運動:

1、面向下俯臥,頭部輕松地放在交叉的雙臂上。

2、緩緩吸氣,同時抬起右腿,在最高處暫停數(shù)秒,然后邊吐氣邊緩緩放下。

3、在胎腿時需注意足尖下壓,并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高,你會感到臀部正在收緊。

4、重復上述動作20次,然后換腿。每日進行一次。

法則三、美臀障眼法

為了美化臀部線條,呈現(xiàn)提高與緊繃的效果,善用束褲是必要的。依不同臀型,束褲的選擇原則如下:

臀部大者:應選擇褲襠較深的長型束褲,以包住整個臀部,并修飾腰線。千萬不要選擇盡寸較小的束褲,以免贅肉被擠出來更不雅觀。

臀部下垂:通常大腿的贅崩也會下垂,所以在補強臀形時,也必須考慮大腿的部分。建議選擇面料結實、支持力強的束褲

臀部扁平:此類型臀部主要缺點在于腰部至臀部間的曲線爾缺立體感,所以必須穿有附墊的內(nèi)褲,才能看起來挺立有型。

牛仔褲立大功。某些款式的牛仔褲會特別經(jīng)意臀部至大腿的剪裁,能夠呈現(xiàn)托高臀部的效果,而且使雙腿顯得更修長。

法則四、趕走橘皮組織

所謂橘皮組織,是當脂肪細胞增加的速度大于消耗速度,再碰上新陳代謝障礙,過多的脂肪細胞就會在肌膚皮下組織處群聚堆積,反應在肌膚表面就是凹凸不平,猶如橘皮一般的現(xiàn)象。

想避免,或解決已出現(xiàn)的橘皮組織現(xiàn)象,可以由內(nèi)到外雙管齊下來進行。內(nèi)在方面當然是以健康的飲食與有規(guī)律的作息為要,同時多喝水(注意:一定是無色無味的純水)。水可以借排汗與排尿帶走人體內(nèi)產(chǎn)生的細胞廢物,使微循環(huán)健康順暢,以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系統(tǒng)排毒功能若發(fā)生障礙,就會導致脂肪細胞增大,使局部發(fā)生腫脹。

外在護理則不妨采用保養(yǎng)品與接受沙龍療程。近幾年流行的slimming product纖體產(chǎn)品雖無法使橘皮組織百分之百隱于無形,卻可以借著強化肌膚新陳代謝,使皮膚更光滑、更結實,若能與良好的養(yǎng)生原則搭配,將取得收事半功倍之效。

提醒你最好在沐浴后立刻使用纖體產(chǎn)品,因為高溫可使毛孔張開,增加保養(yǎng)品的吸收速度。兩且要堅持每日早晚使用,才能收到良好的效果。再者,定期到沙龍接受按摩,可促進下半身淋巴循環(huán),減輕浮腫,塑造健美的臀。選擇薄荷、金花與甘菊之類可消除腫脹的植物精油來按摩,兼具輕盈與提神之功效,非常合適。

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