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七豐胸瑜伽加按摩 讓你的胸部越來越囂張

2017-07-25 18:10:31  來源:360常識網   熱度:
導語:目錄: 第一章:七式豐胸瑜伽 讓你胸圍漲不停 第二章:這樣按摩乳房 讓女人更突顯S形 第三章:清潔按摩運動 3大方法助你豐胸 每個女人都

目錄:

第一章:七式豐胸瑜伽 讓你胸圍漲不停

第二章:這樣按摩乳房 讓女人更突顯S形

第三章:清潔按摩運動 3大方法助你豐胸

每個女人都不希望被叫做“飛機場”或者“太平公主”但是又有什么方法可以擺脫這樣的稱號呢?那么,下面就讓我們教你幾招吧,保證讓你“一鳴驚人”!

七式豐胸瑜伽 讓你胸圍漲不停

怎樣才能讓自己的MIMI大起來呢?教大家幾個簡單的豐胸瑜伽動作,幫助平胸女性解決“太平”的煩惱,讓你胸部更加堅挺、更加富有彈性。

第1式:外側畫圈

Smart Tips:

做這動作時,畫圓圈的動作幅度宜較大,動作愈大,運動的范圍就愈多,可幫助健胸,還可助瘦手臂。

Step 1:把手屈曲成90度張開,手肘舉至與胸部平衡,手掌心向外。

Step 2:以手肘向后畫圈,重復10次。

第2式:手肘提胸

Smart Tips:

這組動作可幫助提升胸部,令胸部線條更堅挺。注意,把手拉后時,宜盡量碰到肩膊位置,這樣效果會更佳。

Step 1:右手肘彎曲,置于耳后,左手屈曲放于肩膊上。吸氣,盡量把右手肘提升至最高,維持動作10秒。

Step 2:左手肘彎曲放于耳后,右手屈曲放于肩膊上。吸氣,同樣把左手肘盡量提升,每邊重復動作10次。

第3式:左右合十

Smart Tips:

這組動作可令胸部更堅挺,亦可減去手臂的拜拜肉。注意手掌向內擠壓時要用力,左右轉動時手肘亦要保持與胸口平衡。

Step 1:挺直站立,雙手掌心合十,手肘提高至胸口,先吸氣。

Step 2:慢慢呼氣,上半身保持不動,掌心用力向內擠壓,雙手盡量向左移,稍作停留約10秒,返回原位。

Step 3:再吸氣,然后呼氣,雙手盡量向右移,同樣停留約10秒。左右兩邊為1次,重復動作10次。

第4式:伸展健胸

Smart Tips:

這組動作可令胸部更結實,注意手要伸直,不可彎曲。

Step 1:挺直身子,雙手握拳,手肘抬高至胸口,與胸部成90度角,吸氣。

Step 2:慢慢呼氣,雙手向前推,盡量以胸部用力,重復動作約10次。

第5式:手肘合十

Smart Tips:

這組動作可改善胸部向外擴張,令胸部更結實堅挺。

Step 1:雙手張開,手肘彎曲成90度,先吸氣。

Step 2:慢慢呼氣,雙手肘用力向中間推壓至兩手手肘完全貼合,停留約10秒后放松,重復動作10次。

第6式:雙臂交疊

Smart Tips:

這組動作可把胸部往上提,能預防胸部下垂。注意,做動作時雙手一定要置于胸口位置,過高或過低均會影響效果。

Step 1:先吸氣,把雙手手肘屈曲,交疊放于胸前。

Step 2:慢慢呼氣,把雙手手肘盡量向左右伸延,維持動作約10秒,重復10次。

第7式:掌心畫圓

Smart Tips:

這組動作的幅度愈大愈好,利用雙手盡量向外畫圈,可感到胸部上下位置的肌肉用力,收胸效果亦很理想。

Step 1:雙手伸直向前伸,手臂不要屈曲。

Step 2:以肩膊為中心點,手掌先向前畫大圓圈。

Step 3:然后向后再畫大圓圈,前后重復動作10次。

這樣按摩乳房 讓女人更突顯S形

一些乳房過小的女性,如果是疾病引起的,應當首先治療疾病。對于單純發育不良的,可以通過藥物、飲食、按摩、鍛煉、豐乳整形手術等矯治。

今天小編告訴你,其實只要按摩乳房,就能夠促進胸部發育了哦。

1.敷按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側乳房3~5分鐘,用手掌部按摩乳房周圍,從左到右,按摩20~50次。

只需按上述方法每天按摩1次,堅持按摩2~3個月,可使乳房隆起2~3厘米。

2.育鍛煉

保健按摩是采用按摩胸部、乳房的辦法來增大乳房,方便有效。

先用右手掌面在左側乳房上部,即鎖骨下方著力,均勻柔和地向下直推至乳房根部,再向上沿原路線推回,做20~50次后,換左手按摩右乳房20~50次。

3.推乳房

用左手掌根和掌面自胸正中部著力,橫向推按右側乳房直至腋下,返回時用五指指面將乳房組織帶回,反復20~50次后,換右手按摩左乳房20~50次。

4.推乳房

鍛煉是豐乳的良方。參加體育鍛煉,尤其注意鍛煉胸部肌肉,使胸大肌發達,促進乳房豐滿。

平時注意站立和行走姿勢,經常保持挺胸收腹,以利乳房發育,參加游泳運動特別有助于雙乳健美。

清潔按摩運動 3大方法助你豐胸

要做個無可挑剔的美女,除了一身吹彈可破的肌膚,凹凸有致的身材也是必備的。

美胸已成為一個令人無法回避的話題,想在今春吸引更多人的眼球么?來跟著我們好好保養一下你的胸部吧。

清潔護理篇:

1.正確穿戴胸罩:胸罩不可過松或過緊,如果胸罩太大,起不到支托乳房的作用,而太小會妨礙乳房的發育,合適的胸罩尺寸是測量自己的底胸圍,即用軟皮尺沿兩側乳房下緣一周測量。胸罩夏天應每天換洗,冬天每周至少換二次,以保持乳房的清潔。

2.定期使用豐胸產品:配合由上往下、由外往內的正確按摩,植物精華能快速滲透表皮,促進乳腺發育,增加脂肪體積存量以豐滿胸部。停經5天后,荷爾蒙比較旺盛,胸腺、相關細胞也比較活躍,這時用一些豐胸的產品效果會很顯著。

3.沐浴健胸按摩:沐浴時以蓮蓬頭沖洗胸部,使用溫水,每次至少沖洗1分鐘,促進胸腺發育,刺激血液循環。這樣不僅能保持清潔,還能增加乳房的柔韌性,預防下垂。

按摩篇:

第一步:雙手四指并攏,用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘;在操作時動作要輕柔,不可用力過重。

第二步:用左手掌從右鎖骨下向下推摩至乳根部,再向上推摩返回至鎖骨下;共做三個往返,然后換左手推摩左側乳房。

第三步:用右手掌從胸骨處向左推左側乳房直至腋下,再返回至胸骨處;共做三次,然后換左手推右側乳房。

運動篇:

1.辦公室就可以做的運動:腰、背挺直貼在椅背上,把雙手置于膝蓋上,然后舉起雙手到垂直位置,再將頭、手盡量向上伸,但腰部必須保持直立,休息時練習一下,堅持一段時間就可以看到效果。

2.每天早晚做的運動:臨睡前或是起床時,在乳房周圍旋轉按摩,直到乳房皮膚微紅微熱為止,最后提拉乳頭數次,這樣能刺激整個乳房,包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等,使乳房得更豐滿富有彈性。

3.讓乳房長大的運動:以雙手手指圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘;然后雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍,在雙乳間做8字形按摩。堅持8~10次,

4.拉高胸部曲線的運動:身體站直后,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展;持續五秒鐘之后,換伸展左手左腳,將身體盡量伸直,左右輪流伸展約各五次。

女人對胸部的重視已經越來越“囂張”了,電視里美女波霸們一個個袒胸露乳,現實生活中“木瓜牛奶”也成了外出點餐時的“保留曲目”。我們都承認,天然的是最美的,但是如果可以讓你的胸部更有吸引力,何不試一下呢?

結語:其實,豐胸真的很簡單,就是在家沒事做做運動,配合一些按摩的手法就可以輕松做到哦,讓你在不知不覺間“大”起來哦!

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