眼看著夏天已經(jīng)進(jìn)入了最熱的階段了。要說瘦身你自己都不好意思說了。從五月計(jì)劃減肥一直到現(xiàn)在你不但沒有減掉肉，反而在長胖。心理不難受嗎？

點(diǎn)穴瘦身 點(diǎn)哪瘦哪

在武俠小說中，隨處可見的各類點(diǎn)穴手法，讓人大呼神奇。但事實(shí)上，雖然在武術(shù)中，經(jīng)穴并沒有小說中那么神乎其神，但通過穴位的按摩，達(dá)到調(diào)理身心、瘦身美體的功效卻真實(shí)可信。據(jù)相關(guān)記錄，早在數(shù)千年前，我國中醫(yī)寶典之一的《黃帝內(nèi)經(jīng)》《靈樞？九針十二原》篇中，便對經(jīng)穴的功效做了詳盡解釋，可謂歷史古老而悠久。

經(jīng)穴按摩是個(gè)啥

穴位按摩是以祖國醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，以經(jīng)絡(luò)腧穴學(xué)說為基礎(chǔ)，以按摩為主要施治，用來防病治病的一種手段。它以經(jīng)絡(luò)穴位按摩為主，通過滲透力極強(qiáng)的手法，可以放松肌肉、解除疲勞、調(diào)節(jié)人體機(jī)能，具有提高人體免疫能力、疏通經(jīng)絡(luò)、平衡陰陽、延年益壽之功效。

具體到經(jīng)穴瘦身，則是指通過按摩穴位這一獨(dú)有的經(jīng)絡(luò)調(diào)理方式，達(dá)到溶解人體多余脂肪，將其轉(zhuǎn)換成游離狀的脂肪油氣和高蛋白，并且保護(hù)和減緩胃腸蠕動(dòng)，自然健康減肥的目的。

按摩的手法雖然有所不同，但常用的也有按、摩、推、拿、揉、捏、顫、拍等8大手法，并且不會(huì)單純孤立使用，常常是幾種手法相互配合進(jìn)行。

肚腹六步減肥瘦身法

1、打旋：將精油均勻涂抹于肚腹之上，以打旋的方式輕輕揉搓，讓精油充分滲透進(jìn)皮膚之中。

2、點(diǎn)穴：以一定的力度按壓腹部相關(guān)的瘦身穴位。

3、捏拿：穴位打開后，首先針對腹部的帶脈進(jìn)行捏拿，起到疏通經(jīng)絡(luò)的作用。

4、平搓：雙手前后運(yùn)動(dòng)平搓腹部，以加速血液循環(huán)和瘦身精油的充分滲透。

5、排毒：兩拇指從胃脘向下排毒，梳理胃腸道。

6、收腰：提拉腰部贅肉，達(dá)到收緊腰身的作用。

7、下壓：在之前的五步動(dòng)作連續(xù)做了兩遍之后，雙手疊加按壓腹部，從而達(dá)到排除身體毒素、調(diào)節(jié)陰陽平衡的效果。

陳老師特別推薦養(yǎng)生穴位：足三里

足三里穴位于外膝眼下橫4指為3寸，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處外側(cè)一指便是此穴。足三里穴是胃經(jīng)的要穴，胃則是人體的一個(gè)“給養(yǎng)倉庫”，胃部的食物只有及時(shí)地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養(yǎng)分，才能身體健康、精力充沛。因此，每晚以指關(guān)節(jié)按壓足三里，不但能補(bǔ)脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強(qiáng)人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復(fù)體力，使人精神煥發(fā)，青春常駐。

外治內(nèi)調(diào) 健康瘦身

陳永惠老師表示，按摩治療期間，在飲食結(jié)構(gòu)方面也應(yīng)當(dāng)作出適當(dāng)改變，盡量在減肥期間內(nèi)控制肥肉甜食等高脂高熱食品的攝入。少吃多餐，盡可能多食用一些富含弱酸弱堿性的食物。

弱酸性食物

牛肉：性味甘平，含有豐富的蛋白質(zhì)，維生素B族、煙酸、鈣、磷、鐵、膽甾醇等成分。凡體弱乏力、中氣下陷、面色萎黃、筋骨酸軟、氣虛自汗者，都可以將牛肉燉食。

花生：花生中有豐富的維生素、鈣和鐵等，并含有多種維生素及礦物質(zhì)，特別是含有人體必須的氨基酸。適用營養(yǎng)不良、脾胃失調(diào)、咳嗽痰喘、乳汁缺少等癥。

海苔：海苔中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，有利于兒童的生長發(fā)育，對老年人延緩衰老也有幫助。

弱堿性食物

蘋果：蘋果中的果膠和鞣酸有收斂作用，可將腸道內(nèi)積聚的毒素和廢物排出體外。其中的粗纖維能松軟糞便，利于排泄;有機(jī)酸能刺激腸壁，增加蠕動(dòng)作用;而維生素C更有效保護(hù)心血管。

洋蔥：洋蔥性溫，味辛甘。有祛痰、利尿、健胃潤腸、解毒殺蟲等功能。可治腸炎、蟲積腹痛、赤白帶下等病癥。

凍豆腐：新鮮的豆腐經(jīng)過冷凍之后，會(huì)產(chǎn)生一種酸性物質(zhì)，這種酸性物質(zhì)能夠破壞人體內(nèi)積存的脂肪，達(dá)到減肥的目的。

小貼士

點(diǎn)穴按摩4小時(shí)后可以少量喝些溫水。米面盡量不吃，每天記得要服用維生素B族2片，及復(fù)合維生素1片。

點(diǎn)道瘦身LOGO+成都點(diǎn)道瘦身館

點(diǎn)道瘦身作為一家源于中國，并致力于將中華傳統(tǒng)養(yǎng)生健身文化向世界推廣的機(jī)構(gòu)，從中華傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代科技中找到結(jié)合點(diǎn)，結(jié)合道家思想，成功實(shí)現(xiàn)您快速健康瘦身而不易反彈的夢想。

點(diǎn)道以現(xiàn)代科技的電子、磁場理療配合個(gè)體的飲食、穴位調(diào)理人體的酸堿性，并從根源上調(diào)節(jié)生理運(yùn)作模式，道法自然，通則疏之。減肥期間精神越減越好，體重日益正常但皮膚越發(fā)緊繃、紅潤。

最新最簡單的減肥小竅門

少食多餐、減少晚餐用量……這些技巧或許是真理，但并不是每個(gè)人都能很好地執(zhí)行。現(xiàn)在，告訴你10種最新最簡單的減肥小竅門，把它們加入你的健康小習(xí)慣中，5周就能見到效果！

少食多餐、一天至少8杯水、每周保證3次有氧運(yùn)動(dòng)……看起來簡單的減肥方法又有多少人能持之以恒？那么想不想更省力，用人人都能輕松做到的小方法加快你瘦身的進(jìn)度？本期《都市麗人》特別為你搜集了各國專業(yè)機(jī)構(gòu)最新證實(shí)的減肥小竅門。不用你大動(dòng)干戈或者吃苦受罪，只要重視這些看似不起眼的小技巧，并把它們?nèi)谌氲侥愕娜粘?a href="http://www.tewxkgs.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活中，小細(xì)節(jié)就能決定成敗！如果你能在接下來的5周當(dāng)中每天堅(jiān)持做到以下小技巧中的5點(diǎn)，那么在夏天開始之際就能順利地減掉5公斤！

1、手指瑜伽

嘗試過手指瑜伽嗎？將大拇指按壓在中指的中間部位，每天堅(jiān)持做5次，每次5分鐘，那么你的胃就不會(huì)像之前一樣動(dòng)不動(dòng)就饑餓難耐，而且這個(gè)動(dòng)作還能促進(jìn)糖分消化。手指瑜伽的效果是，你對于甜食的需求比之前少了許多，并且加強(qiáng)了免疫系統(tǒng)。如果你感到饑餓難耐，那么指壓按摩是非常有效的方法：把食指按壓在鼻子和上嘴唇當(dāng)中，持續(xù)大約15～20秒鐘，通過按壓這個(gè)位置能夠刺激大腦中控制食欲的部分。

2、當(dāng)糖分遇上碳水化合物

如果糖分進(jìn)入血液的速度過快，那么身體就會(huì)分泌過量的胰島素，后果就是在接下來的幾小時(shí)中，糖分的代謝會(huì)相對緩慢，導(dǎo)致糖分?jǐn)z入不足，而這會(huì)讓我們的饑餓感更加強(qiáng)烈，致使在吃飯的時(shí)候偏向甜食和淀粉類食物，從而造成惡性循環(huán)。如果想要緩解這種情況，那么最好要攝入帶有蛋白質(zhì)成分的食物，例如可以用帶有堅(jiān)果的蛋糕來替代普通的蛋糕。

3、邊呼吸邊減肥

印度的Ayurveda生命科學(xué)療法在醫(yī)學(xué)上已經(jīng)被證明了：只要呼吸方法正確，那么就會(huì)加速新陳代謝。腹部呼吸程度越深，消化功能就越好，越不容易感到饑餓。這樣來正確呼吸：閉上雙眼，用鼻腔深深吸氣，感覺肚臍往內(nèi)而腹腔往外鼓起;再呼氣，并把腹腔往內(nèi)收。重復(fù)這個(gè)呼吸動(dòng)作至少5次。

4、水果警告

水果可不像它們聽起來的那么健康！水果中含有的糖分能讓胰島素迅速升高，和巧克力產(chǎn)生的效果差不多，從而導(dǎo)致對甜點(diǎn)的需求更高。每天限制自己吃兩頓水果，最好結(jié)合酸奶或者堅(jiān)果類食用。避免過多地食用那些過甜的水果，例如菠蘿、西瓜、葡萄或者香蕉。

5、黑白照片

眼睛也是要吃飯的！把你最愛的一道菜用黑白照片方式打印出來，你的好胃口立刻就會(huì)消失大半了。可以把黑白照片貼存冰箱上，或者放存吃飯的餐桌上，看到照片的瞬間吃的欲望就會(huì)在潛意識(shí)里被壓抑很多了。

6、想減肥？睡個(gè)覺吧！

如果你想有效地減肥，那么首要的一點(diǎn)就是要睡得飽。美國研究發(fā)現(xiàn)，每天睡眠時(shí)間達(dá)到6～8小時(shí)的人在同一減肥食譜下，比那些每天睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的人效果成功得多。原因在于晚上是身體代謝異常活躍的時(shí)候，代謝需要能量，因此能夠有效燃燒身體儲(chǔ)備的脂肪當(dāng)然，如果你晚上堅(jiān)持一定量的有氧鍛煉，那么減肥效果會(huì)更好

7、飲料陷阱

把你的手從含有糖分的果汁、可樂和蘇打水上拿開吧，這些可都是熱量炸彈，甚至比一頓正規(guī)的飯菜還要富有營養(yǎng)：半升的蘋果汁含有285卡路里，甚至比同量的可樂還高了75卡路里。辛辛苦苦抵擋了正餐美食的誘惑，可別讓飲料輕輕松松破壞這一切的努力！

8、坐下來吃飯

我們的大腦會(huì)默認(rèn)登記吃飯的模式，所以坐下來吃飯是最好的選擇。劍橋臨床營養(yǎng)中心的調(diào)查表明，當(dāng)我們站立著或者行走時(shí)吃的食物都不會(huì)被大腦認(rèn)為是吃正餐。因?yàn)榇竽X拒絕把那些食物登記為正餐，所以在站立或行走吃飯之后我們很快就感覺到餓，結(jié)果導(dǎo)致我們吃得過多。

9、今天你重口味了嗎？

對于那些調(diào)味較重的菜最好小份小份地吃，像豌豆、辣椒、芥末之類的食物會(huì)提高心跳頻率和身體體溫，促進(jìn)身體新陳代謝。如果你無法忍受這些辛辣的食物，那么最好能夠攝入一些包含苦味的食物，比如苦瓜，這些食物能夠很好地促進(jìn)消化，并且有效抑制胃口。

10、大嚼口香糖

利物浦大學(xué)的調(diào)查證明，在飯前咀嚼口香糖能夠有效抑制饑餓感，尤其是肉桂、胡椒、薄荷和芒果口味的口香糖作用相當(dāng)明顯。它們能夠抑制我們對于甜食的欲望，而且咀嚼本身每小時(shí)能夠消耗11卡路里。如果你能每天兩次嚼一嚼口香糖，而不是吃那些甜食，那么就能消耗至少500卡路里。

有營養(yǎng)的食物不增肥

若說一年中最有減肥壓力的時(shí)候，那肯定要數(shù)5月了。風(fēng)和日暖，衣裝輕薄，本是曼妙身材曲線畢露的時(shí)刻。然而，這時(shí)候的穿衣也最為煩惱——女性看看原來的纖腰上增加了兩道游泳圈，男性看看胸前腹部凸起的三片高原，郁悶之余，又會(huì)開始新的減肥歷程。

一位朋友咬牙切齒地告訴我，美麗的連衣裙穿不進(jìn)了，5月份開始要對自己狠一點(diǎn)，天天稱體重，嚴(yán)格節(jié)食減肥，什么有營養(yǎng)的東西都不吃！我對她的心情表示理解，但對她的措施嚴(yán)重反對。她犯了一個(gè)根本性的錯(cuò)誤——沒搞明白減肥時(shí)要減的是什么。我們要減少脂肪和碳水化合物(淀粉和各種糖)，但不能減少蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，甚至還要比平日增加才對。真正有營養(yǎng)的東西不容易增肥，倒是營養(yǎng)差的東西才容易增肥。

食物的營養(yǎng)素有將近50種、6大類，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類，而且還是多余的部分才有這種害處。各種維生素和礦物質(zhì)都不會(huì)增肥，相反，減肥的時(shí)候維生素消耗量還會(huì)增加，礦物質(zhì)也容易流失，所以要額外補(bǔ)充，否則身體就連分解脂肪的力量都沒有了，減肥怎能長期成功呢？

為什么缺乏維生素會(huì)讓人失去分解脂肪的力量呢？脂肪和淀粉要分解，就是各種時(shí)尚雜志上所說的“燃燒”，就要經(jīng)過“生物氧化”的過程。可是，生物氧化需要很多的酶來幫忙。而很多酶又需要維生素來幫忙，作為它們的輔酶。比如說，要用掉你所吃的淀粉和糖，就需要分解掉你吸收進(jìn)去的葡萄糖，而這個(gè)過程中，就需要維生素B1來幫忙。如果沒有維生素B1，就算吃了很多飯，你還是渾身沒勁，連吸收進(jìn)去的葡萄糖都分解不掉，更談不上分解體內(nèi)的脂肪了。

所謂“營養(yǎng)垃圾”的食品，含有大量的脂肪、淀粉和糖，而幫助人體“燃燒”糖和脂肪的維生素、礦物質(zhì)含量卻很低，蛋白質(zhì)也很少。這樣的食物，是最容易讓肥肉上身的。

饑餓減肥的時(shí)候，你可能會(huì)減少很多體重，但關(guān)鍵是減少的不僅是肥肉，還有你身體中很多有用的部分，包括你的心臟、肝臟、血液里的血紅蛋白、四肢的肌肉，還有你美麗的頭發(fā)和皮膚里面的膠原蛋白……減少蛋白質(zhì)的結(jié)果是，體重下來了，抵抗力也下來了，而且頭發(fā)干枯脫落、皮膚黯淡松弛，你一定不想得到這樣的結(jié)果吧……

因此我的建議是每天吃相當(dāng)于兩碗米飯的主食，而且一半以上是用雜糧豆粥和各種薯類(8兩薯類相當(dāng)于1碗米飯)來替代。每天吃1斤半蔬菜，但是必須放油很少，多用焯拌、煮、蒸或者涼拌的方法。水果可以吃1斤，牛奶或酸奶每天半斤到1斤，可以吃1兩低脂肪的肉，再加1份少油烹調(diào)的豆腐/魚/蛋。每天用餐時(shí)還要補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)增補(bǔ)劑，保證每日供應(yīng)量達(dá)到或略超過健康人每天的推薦數(shù)量。各種零食點(diǎn)心甜飲料冷飲等都要盡量戒掉。再加上每天1小時(shí)運(yùn)動(dòng)，減肥效果就會(huì)表現(xiàn)出來。

此外女性的體重受到月經(jīng)周期的影響，經(jīng)期之前會(huì)變重，經(jīng)期之后會(huì)變輕。同時(shí)，體重還受到肌肉的影響，運(yùn)動(dòng)之后雖然脂肪少了，腰細(xì)了，肌肉比重卻會(huì)變大，開始兩周的時(shí)候體重很可能會(huì)不降反升。所以，每個(gè)月只稱一次體重，在經(jīng)期結(jié)束之后第二天，清晨排便之后穿內(nèi)衣稱重，這才是你的真正重量。同時(shí)還要量量腰圍，算一算腰臀比值。

因?yàn)闋I養(yǎng)供應(yīng)非常充足，你就不會(huì)因?yàn)闇p肥而虛弱疲憊，運(yùn)動(dòng)起來更會(huì)充滿活力。

結(jié)語：現(xiàn)在減肥還來得及，趕快行動(dòng)起來吧！就算只是抓住夏天的尾巴也一樣是成功。(文章原載于《養(yǎng)生雜志》《中外健康文摘》，刊期：2012.07，作者：陳永惠，Echo Tinkle，范志紅，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容)。