冬天到了，隨著天氣的越來越寒冷，是不是很多人都不想動呢？這樣可是不好的，會滋生肥肉的生長，到時候可是后悔都來不及呢？如何輕松減肥又不費時間呢？下面我們一起來看下最快的減肥方法是什么吧！

1.良好的睡眠是減肥的開始

躺著變瘦不是在忽悠你，而是確有其事。當你進入深睡眠后，你的大腦就會釋放很多的生長激素，這種激素會指示你的身體分解脂肪、釋放能量。

但如果你吸收了多余的卡路里，同時又缺乏深度睡眠，那么你就缺乏足夠的生長激素來分解這些脂肪。于是，你的身體就會走這樣一條捷徑，把多余的脂肪堆在你的臀部、大腿處和腹部。

2.消除疲勞就能降低食欲

減肥不是光靠餓肚子就能解決的問題，你遲早要吃，不是餓過去就算。所以吃什么很重要！高纖麥片、低脂牛奶都是早餐的好選擇。喜歡吃淀粉質，你可以放在早餐。喜歡吃肉食可以放在中餐，而晚餐盡量則可以食用海鮮或者蔬菜類。

3.睡前五小時禁食

這絕對是減肥界的鐵律！你可以在這五小時前毫無顧忌，但是睡前五小時一定要管住嘴巴。睡前吃東西，你不胖還有誰胖？

4.生活要規律

你不好好照顧你的身體，它就不發以你喜歡的樣子出現。身體代表了你的生活態度。如果你不愿意運動就通過一些簡單的生活習慣去達成你的目標。吃晚飯后站立半小時，站著玩電腦，坐的時候注意姿勢，久而久之，贅肉就會離開你。

5.局部塑身依靠保鮮膜

將保鮮膜包裹在想瘦的部位，然后打開音響盡情跳舞，流汗之后自然有成效。但要記得別包太長的時間，否則皮膚容易過敏。

6.不愛運動愛購物

不用去健身房，在你去超市購物的途中快走前進，一個小時就可以消耗100卡路里的熱量。而滿載而歸的時候提著東西多走幾步都能很好的幫你運動到肌肉。

7.跟姐妹們去吼歌

唱歌也能減肥？這是最快的減肥方法。當然，大聲唱歌還能運動到腹部的肌肉，如果你能跟著音樂舞動一下更是能幫你加速燃脂。

8.睡前饑餓這么抵御

可補充天然沒加工過的葵花子或核桃，但只能一點點。若有機蔬菜可直接生吃，最好一餐吃多種蔬菜，營養均衡。將蔬菜洗凈再稍微燙熟就行，除了鹽不可加任何調味。

9.泡個澡就能變瘦

淋浴房是個極好的瘦腿的地方，你可以通過抬腿運動緊實小腿的線條。將水溫調的偏涼一些，此時你的身體不得不加快血液循環以維持人體的正常溫度，在此過程中你將消耗100卡路里的熱量。更重要的是在此過程的身體的新陳代謝會加快，能幫助你排出身體多余的水份。

不可不看飯后減肥禁忌和減肥秘籍

為了你的健康，為了你能成功的減肥，就要掌握不吃藥減肥最快秘籍，那么飯后幾件事情你一定不要做哦！

不要立刻吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入后經腸道細菌作用轉化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產生不容易吸收的膠體或沉淀物質，長期下去可出現缺鐵性貧血和蛋白質缺乏病。

不要立刻吸煙

因為飯后胃蠕動加快，血循環增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。

總結：以上的減肥方法大家都掌握了嗎？只要你每天在工作或學習之余抽出那么一點點的時間，就能達到減肥的目的哦，是不是很方便呢？