現在已經是脫去了厚重的棉襖。換上了輕便的春裝，抓起自己腰間的一把肥肉，真的是很苦惱，這可該怎么減呀？腰部是一個女人最重要的部位，腰部的曲線直接影響著一個人的形象氣質問題，瘦腰有什么好方法嗎？別擔心，小編這里推薦幾個瘦腰的小竅門！

1、中藥調節飲食結構

很多人都喜歡用中藥減肥，這是一個很好的方法，中藥荷葉灰就可以自然的調節你的飲食，但是長久的喝是很不好的，專家覺得和荷葉灰一段時間之后就不會在吃油膩的東西了，這時候的飯量也會變小，這樣的減肥效果自然是十分大的。

中藥調節飲食結構適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤之多。荷葉灰不會如西藥那般刺激人的代謝系統，而是通過健脾來減肥，尤其對于頑固性肥胖患者特別適用，專家建議荷葉灰搭配炒白術粉效果更佳。隨著荷葉灰的減肥功效被認可，不法分子盯上了荷葉灰，新聞爆料江西贛州幾個農民工利用簡易的設施，制作假荷葉灰流入了市場。真的荷葉灰呈焦黃色，注意甄別。

2、補充維他命b族

維他命b族是天然的減肥營養補劑，它并不會像減肥藥那么有用，不是直接對立脂肪，可是卻能改進身體的體能環境，刻畫不易發胖的體質，協助堅持身體的修長。

3、轉呼拉圈

呼拉圈是一種很常見的健身的器材，操作簡單，易學，每天堅持鍛煉呼啦圈，每次半個小時的時間，這樣就可以鍛煉腰椎和肌肉群，還可以增加的腹部的脂肪運動，消脂減肥。

4、收腹快走更帶勁

腰部減肥利用快走也能到達作用。很多人減肥都挑選了跑步這項運動，可是你知道嗎？快走比跑步耗費的卡路里更多，換一句話說即是快走更能讓你瘦下來，順便肌肉牽引的運動能讓腰部的脂肪分解加快消失。

5、站墻面

每天晚飯后拿出15分鐘貼墻直立，貼墻直立盡管看似沒有啥作用，可是卻能隱性的讓脂肪燃燒起來，貼墻站立的過程中肌肉縮短緊繃，血液循環加快，基礎代謝率提高，腰腹部的脂肪也隨之被離散。

6、喝普洱茶

喝茶減肥是盡人皆知的，也有很多人嘗試過，作用也很也很好。引薦喝茶減肥仍是選普洱茶比較好，由于普洱茶中含有很多咖啡因，能夠推進淋巴循環，改進浮腫體質。

7、調整飲食

腰部出現肥肉最主要的一個原因就是因為個人的飲食習慣造成的，我們可以對吃一點蔬菜，少吃一點油膩和辛辣的食物，并且要減少脂肪以及碳水化合物攝入。另外，一定要確保鈣質以及蛋白質的充分攝入以滿足日常所需營養，這樣就會讓你感覺有飽腹感，吃的就少，就會抑制脂肪的增長。

8、清晨空腹吃一個蘋果

蘋果含有豐富的果膠，果膠會稀化糞便，吸收更多的水份，不至于讓身體便秘，而且，能夠起到調節腸道的作用，幫助身體排除毒素且身體中的營養素也得到相應的補充，自然起到瘦腹的作用。

9、喝咖啡

咖啡中的咖啡因會刺激副交感神經，從而促進腸道蠕動，讓早晨排便變得更順暢，有的人喝現煮的咖啡，會覺得效果更加明顯，這是因為較高的咖啡因含量與身體的調節的關系。

10、蜜水

蜂蜜，含有豐富的果糖，果糖本身具有很好的潤腸通便的功效，只要每天攝入50克的果糖，并喝足量的水——1000毫升，能夠讓人體保持充足的水份，就能夠幫助排便，那么脂肪就不會在腹部積累，便能達到收腹的效果。

12、喝酸奶

酸奶中含有益生菌，可以幫助消化的益生菌在腸道內的纖維素中發酵，生成的有機酸會促進腸道蠕動，還能促進消化，幫助身體排除毒素，從而達到瘦腹效果。

13、在主餐中加入大米、糙米、全麥等粗糧

全谷類食物含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性纖維本身就具有刺激消化道的效果，它不能被消化酶分解，在腸道能發揮清掃的作用，將殘留在結腸中的食物殘渣掃除體外。

14、餐后搭配纖果

精心萃取了多種天然草本植物中有益減肥成分，如普洱茶、羅夢果、洋車前子等，快速消耗體內脂肪，從而達到快速瘦身的目的，是很多愛美人士減肥塑身不錯的選擇。

15、玫瑰花和蜜棗干泡水喝

曬干后儲存起來的果膠，具有優異的軟效果，但必須在水份充足的情況下，才能讓效果發揮到最好，因此，這種飲料是有效的，能起到通便瘦小腹的作用。

16、腹部按摩

沿腸道蠕動的方向順時針按摩一圈，每次十圈，并加強肚臍左下角，右上角和左下角三個角落點，每天睡前做腹部按摩十次，能夠達到瘦腹效果。

總結：怎么樣，小編推薦的這幾個瘦腹小竅門還可以吧，不信那就趕緊試試吧，減肥是一個很漫長的過程，并不是短時間內就會有減肥效果的，小編在這里提醒減肥的人士，減肥一定要持之以恒，千萬不可半途而廢，這樣才可以達到減肥的效果哦！