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吃什么可以瘦腿 吃了就可以瘦腿的食物

2017-07-28 09:15:33  來源:360常識網   熱度:
導語:夏天到了,到了露肉的季節,但是對于很多肥胖的妹妹來說這是一個很艱難的問題,這時候就想到要減肥了,那么對于自己大粗腿該怎么辦呢?今天

夏天到了,到了露肉的季節,但是對于很多肥胖的妹妹來說這是一個很艱難的問題,這時候就想到要減肥了,那么對于自己大粗腿該怎么辦呢?今天小編給大家推薦結果食物,讓你在吃中輕松瘦腿,一起看看吧!

現在夏季的食物有很多,很多食物都是具有減肥的效果,你知道嗎?

吃了能瘦腿的食物推薦

許多女性都希望自己能擁有纖細的腿,但是多數人不知道該怎么做,其實只要多吃一些瘦腿的食物就很好的幫助我們瘦腿了。

我們都知道減肥的關鍵就是選擇合理的飲食,對于想要瘦腿的人而言選擇一些瘦腿的食物同樣重要。那么哪些食物的瘦腿效果好呢?下面為大家介紹吃了能瘦腿的食物推薦,供大家了解。

海苔

維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有,還有礦物質和纖維素,對調節體液的平衡裨益良多,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效,想纖細玉腿可不能放過它。

葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份,使新陳代謝更順暢,卡路里低,含鉀量卻是水果中的前幾名。渴望加入美腿小姐的行列,先嘗嘗葡萄柚的酸滋味!

雞蛋

對于雞蛋減肥,相信許多人都不陌生。蛋內的維生素B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。

芝麻

芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕松得多。此外,芝麻中含有豐富的維生素E,能防止過氧化脂質對皮膚的危害,抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚,可使皮膚白皙潤澤,使你的雙腿更細膩光滑。

木瓜

木瓜是維生素A元含量很高的一種水果,還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶,可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現,木瓜中含有一種酵素,能消化蛋白質,有利于人體對食物進行消化和吸收,故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。

蘋果

蘋果是最多人會選的瘦身水果,因為它有豐富的果膠,可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素,最棒的是還可以降低熱量吸收,再加上蘋果的鉀質很多,可以防止腿部水腫。當然,蘋果的卡路里也不高,所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

5個簡單運動 打造完美雙腿

很多人發現做完瘦腿鍛煉后,雙腿不但沒有變美,甚至變得更粗。這其實式因為沒有掌握鍛煉要領而導致的。今天小編就來給大家介紹幾招瘦腿秘籍,簡單的瘦腿運動幫你打造一雙美腿!

瘦腿秘籍一:雙腿舉起

Step1 仰躺,雙手放在身體兩側,雙腿伸直并攏。

Step2 雙腿向上抬起,與上半身形成直角。抬起雙腿同時抬起頭部,兩臂向側平舉。

快速做30-60次,每天增加次數。

瘦腿秘籍二:仰躺蹬踏

Step1 仰躺,雙腿伸直,雙手放在身體兩側。

Step2 雙腿抬起在空中做蹬踏運動,即蹬自行車動作。

剛開始的時候每次蹬40下,然后逐漸增加強度,至每次50下。

瘦腿秘籍三:臀部“走路”

Step1 坐在地上,雙腿向前伸直并攏,兩手抬起與肩同高并向前伸展。

Step2 抬頭挺胸,右手向前伸,并移動臀部帶動右腿向前移動。

Step3 然后換左側重復相同動作。

這樣向前移動兩至三次后,逐漸增加移動距離。這個動作應該找空間較大的地方進行,練習的時間長了,效果就會很明顯。

瘦腿秘籍四:下壓觸膝

站姿,雙臂向兩側平舉,接著身體前傾,用左肘觸碰右膝,重復10-15次。然后換邊重復。慢慢增加次數。

瘦腿秘籍五:側彎腰

站姿,將一腿放在椅子上,然后向側彎腰,用手觸碰腳尖10-15次。接著換腿重復動作。每日逐漸增加次數。

結語:以上就是今天小編給大家推薦的這幾款瘦腿的食物,你知道了嗎?這幾個食物都是在生活中非常常見的,你是不是知道它們具有減肥的效果呢,現在趕緊吃起來吧,加上運動效果更好哦!

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