一提到“啤酒肚“，男人會認(rèn)為那是事業(yè)成功的象征，所謂”男人四十一枝花“，覺得很有面子，女人則非常討厭男人有“大肚子”，因為這不僅有損男人自己的形象，而且會導(dǎo)致疾病纏身，身體的副作用會越來越明顯，那么先帶著大家了解一下“啤酒肚”的歷史吧！

一、“前世”

當(dāng)孩提呱呱落地，每個人的身體都是差不多的，不胖不瘦的，非常健康，經(jīng)過“青春期”這個岔路口，每個人的身形就會慢慢的發(fā)生變化，高矮胖瘦、黑白美丑，每個人的模樣都是在隨機(jī)組合。在現(xiàn)代這個快速消費(fèi)的時代，生活和工作節(jié)奏也在不停的變化，一切都是在講究“效率”，無論是吃飯還是休息都是匆匆一筆帶過，時間一長，就會形成“啤酒肚”了。

1、飲食混亂

很多人認(rèn)為既然叫“啤酒肚”，肯定和啤酒有很大的關(guān)系，其實(shí)不然，從營養(yǎng)學(xué)來講：啤酒的主要原料是糧食作物，然后經(jīng)過一定程序的發(fā)酵才變成啤酒，發(fā)酵的過程肯定存在著熱量，如果你平時經(jīng)常飲用啤酒或者醉酒，或者搭配高脂肪高熱量的食物一起食用，一旦攝入熱量超過了一個人消耗的熱量，多余的熱量就會轉(zhuǎn)化為脂肪囤積起來，而腹部就是最大的“受害者”，也是最容易產(chǎn)生贅肉的地方。

2、缺乏鍛煉

如果你是一名上班族，那可能你的“病癥”會比較嚴(yán)重，由于上班族處在非常穩(wěn)定的工作環(huán)境，固定的作息時間，一般能夠用來鍛煉的時間不多，再加上長時間的工作壓力和工作狀態(tài)導(dǎo)致身體消耗增大，一時間的暴飲暴食也在所難免，所以上班族也成為了“啤酒肚”的高發(fā)人群;如果你是一名自由職業(yè)者，時間一般都很寬裕，但也要注意規(guī)劃好作息時間，勞逸結(jié)合，身體處于寬松的狀態(tài)時，也會容易和“啤酒肚”沾上邊。所以要盡量花一點(diǎn)時間來進(jìn)行鍛煉，特別是從小事做起，坐姿、站姿和動作的標(biāo)準(zhǔn)化都需要控制。

二、“今生”

“啤酒肚”是一顆不定時的炸彈，隨時隨地都在影響著我們的身心健康，現(xiàn)在感覺自己沒事的人不要大意，那是因為時候未到，或者說我們還年輕頂?shù)米。饶昙o(jì)大了，各種各樣的疾病就來找你了，據(jù)統(tǒng)計，“啤酒肚”已經(jīng)成為加速衰老的主要因素之一，直接或間接與之有關(guān)系的大概有十幾種，冠心病、心肌梗塞等高危疾病也不乏其中。所以說，“歲月不饒人”，到時候再來后悔就來不及了，所以要當(dāng)機(jī)立斷，從現(xiàn)在開始就要認(rèn)真對待。

1、運(yùn)動

運(yùn)動分為好多種，當(dāng)你處于“啤酒肚”中晚期的時候，你必須要去嘗試高強(qiáng)度的鍛煉方式，但是也不能太枯燥。比如，游泳被證明是減肥最快的運(yùn)動之一，讓皮膚和水有一個親密的接觸，能夠有效的瘦身和保持身形完美，游泳也需要用到腰部較大的力量，能夠有效的收緊腹肌，水對腹部的刺激按摩，也能夠減掉腹部的脂肪，瘦掉“啤酒肚”;還有一個就是極限運(yùn)動“登山”，如果你想來個徹底的減肥，不僅僅是“啤酒肚”，那么這個一定適合你，登山能夠幫助提高腰部，腿部的力量，對全身肌肉的鍛煉，身體的協(xié)調(diào)性都有提升，也能緩解一定壓力，鍛煉你的意志力和忍耐力。

2、飲食

飲食要有規(guī)律，為了減肚子也無需不吃飯，首先這對身體是嚴(yán)重的傷害，一天三餐很重要，提倡少吃多餐，多喝水、多喝湯，要葷素搭配，這是給身體清清腸胃、消消毒;還有就是保持好的生活習(xí)慣，少飲酒、多喝茶，也是去除脂肪的好方法;杜絕夜宵的存在，吃貨們要少吃零食，多吃水果，保證營養(yǎng)平衡。

總結(jié)：看了本文的講述，是不是對“啤酒肚”有了更深的了解了？應(yīng)該也對如何消滅“啤酒肚”有了更深的認(rèn)識了吧，只要我們保持飲食規(guī)律，多多鍛煉，拿下小小的“啤酒肚”是沒有任何問題的，你是不是也是這么認(rèn)為的呢！