現在很多人都在苦惱自己的身體沒有人家的性感，穿衣服沒有人家的好看，那么自己該如何擁有一個性感健康的身材呢？為什么自己的減肥沒有別人減肥成功呢？到底是什么原因導致的呢？接下來小編給大家推薦4個方法，讓你瘦成女神。

當使用同一減肥方法，別人卻能很成功時。那么到底是什么原因造成了效果上的差異呢？接下來就將以美國國立衛生研究所的相關信息為參考，為大家總結能取得良好減肥效果的4個秘訣。

1、靈活的制定目標

一想到必須要減肥，誰都會給自己制定一個“夏天到來前廋多少斤”類似的目標吧。 為了達到這個目標，又有多少人會制定詳盡的計劃呢？

可能有人會胸有成竹的說“當然會每天堅持跑步啦”，但是由于計劃本身不夠具體，很難每天堅持，樹立的目標過于嚴格等計劃就會變得難以執行。

我們當中有一些人，即使決定了每天跑步，但是由于工作忙，下雨等一系列現實的因素造成這一天的跑步計劃不能如實完成。因此，制定一些靈活性高，具體的減肥計劃才能長久的堅持下去。比如“每周抽四天，在回家后的30分鐘內來跑步”等。

2、定期給予自己一些獎勵

完成一周的減肥計劃后， 適當的給自己一些獎勵，當然美食是絕對不行，這樣好不容易堅持下來的一周所做的努力都會白費。可以獎勵自己一套化妝品，一場電影的時間等等。哪怕完成的是一個小小的目標也要試著給自己一些獎勵，這樣才能激勵自己長久的堅持下去。

3、記錄下每天的運動量與食量

確認自己是否按著目標在實施減肥計劃時，有關的記錄必不可少。例如‘體重變化’‘晚飯所含卡路里’‘某個時間段吃了什么’之類的，看著這些記錄能充分的了解到自己成果或不足之處。如果沒有制定這樣的記錄表，那么就很難確認自己的減肥成果，也很難在適時做出一些調整。因此，要想減肥取得成功一份詳盡的記錄必不可少。

4、留心視線內的物品

身旁如果放著一些小零食，大多數人都會不自覺的伸手過去拿吧。相反，如果視線內放著的是運動鞋，運動用品或者某位女模特的雜志封面的話，全身的運動細胞就會開始跳動起來。

為了達到目標，請試著留心周圍的物品，盡量少放零食多擺放一些能激勵自己運動的物品。這樣的話離目標的完成又近了一步。

在今年之內決心要瘦下來的各位，請參考以上的四個方法朝著自己的目標努力邁進吧，相信各位一定可以瘦下來。

夏季減肥的雷區有哪些

夏季的時候很多女性都會減肥，而在夏季減肥的時候有哪些方法呢？夏季減肥有什么雷區需要注意呢？

因為各種飲食和工作過度原因，現代人越來越注重養生和減肥，夏季減肥是女性認為減肥最好的時候，不過想要養生減肥，四大雷區千萬別碰，今天就跟著小編來看下是哪四大雷區？

夏季減肥四大雷區

1、空腹飲茶

過多飲茶，尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣，如果再是喜歡食咸之人，咸味引茶入腎，消爍下焦腎陽，使人易于罹患手足疼痛之痹癥，以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經等病癥。因此，夏季飲茶，應是在餐后飲兩到三杯為宜，有饑餓感則立刻停飲。

2、冷水洗浴

冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式，尤其是中青年男性，但夏季天氣炎熱，人的汗孔肌腠均處于開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，導致陽氣暗損。

可以見到的病癥如手足發冷，小腿轉筋，雙目視物不清，甚至出現原因不明的發熱。同時，即使是熱水洗浴，亦要注意浴后避風，對小兒尤其如此。

3、夜臥貪涼

傳說古代曾有一人，因其家人代代均不長壽，特來請教養生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋，發現這家臥室中的墻壁上有一個孔洞，這個孔正對著睡覺之人的頭部，彭祖就讓人把那個孔堵上，自此以后，那家人果然長壽了。

原來，中醫認為“頭乃諸陽之會”，頭部是人體陽氣的匯聚之處，夜臥吹冷，極易導致陽氣折損，天長日久，則陽氣散盡而斃命。因此，我們現代人尤其要注意，不可晚上睡覺整夜開空調，這種習慣易導致傷風、面癱、關節疼痛、腹痛腹瀉，對身體的損傷非常嚴重。對小兒則不要在其睡著之后扇風取涼，否則，易于罹患手足抽搐、口噤不開、風痹等病癥。“避風如避箭，避色如避亂，加減逐時衣，少餐申后飯”這一養生口訣就是根據天氣變化及時加減衣服，申時(下午3 ～ 5 點)以后少進餐，這都是夏季的養生要求。

4、夜食生冷

夏季夜短，年事稍長之人或體質稍弱者不易消化飲食，生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品，夜間尤其要注意慎食此類食物，肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用，否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。

夏季瘦身小妙招

1、每天吃塊巧克力

不要以為巧克力就只能讓你發胖，其實只要你吃對了，巧克力也可以幫助你瘦身的。巧克力中富含的咖啡因，可以讓你的身體加快燃燒熱量的速度，能有效減少熱量堆積，對減肥很有幫助，當然只限于黑巧克力。所以要減肥，就每天吃塊黑巧克力吧。

2、多喝水可以助燃脂

水是新陳代謝系統和消化系統運作的基礎，人體處于缺水狀態，代謝會跟著變慢，所以一定要補足水分。研究表明，人體在喝水過后的十分鐘內，會提高1/3的代謝速度，并在接下來的半小時內都將保持較高的代謝水平，能有效幫助燃脂，所以有事沒事就多喝一些水吧。

3、以茶代替飲料

碳酸飲料和果汁飲料都是肥胖的兇手，要減肥就必須戒掉。天方一草堂的清諧茶是以荷葉、決明子、山楂等多種藥材配成，是淘寶最熱銷的中藥減肥茶。夏季想要減肥，可以以茶代替飲料，不僅能減少熱量攝取，還能促進代謝幫助燃燒更多的熱量，讓你越喝越瘦。

4、爬樓梯勝過搭電梯

上學的上學，上班的上班，根本就沒有時間上健身房，其實只要你有心減肥，就不怕沒有運動的機會。爬樓梯就是最簡單最有效的減肥運動了。養成少搭電梯多走樓梯的習慣，不僅可以讓你多消耗一些卡路里，還能幫助你鍛煉腿部肌肉，讓瘦身后的線條更加完美。

結語：以上就是小編為大家總結的關于減肥的內容，通過上文的介紹，大家知道該如何減肥了吧，知道自己為啥減肥沒有效果了吧，減肥最重要的是要找到正確的方法并且學會科學的鍛煉以及飲食，我相信大家減肥肯定有效果的。