肥肥的肚腩，松垮的身材，這是很多人的身材在冬天過后非常相似的地方，也是大多數人頭疼的癥結所在。沒有人不想擁有一個怎么吃都吃不胖的身體，況且稱之為“怪胎”，然而現實是殘酷的，大多數人都躲不開吃了就胖的窘境，一直在尋找如何平衡吃和肥胖的一把“利器”。

其實，小肚腩并不可怕，它也不是瞬間就“成長”起來的，所以要想“擺平”這煩人的贅肉，不花費一番功夫肯定是不行的。如今，健康而又安全的方法深受人們的喜愛，今天小編就帶大家一起來看一下如何消除肥胖吧！

食物療法

人為什么會肥胖呢？我們可以把身體比喻成一個天平，一邊是“進”——就是攝入的食物營養，一邊是“出”——就是身體排出的垃圾。按照一個成人正常的生活習慣來說，身體的各個平衡可以說在長時間的累積下會保持在一定的區間內。

當一個人的飲食出現紊亂的時候，天平的一端勢必會出現波動，導致身體的平衡狀態被無情的打破，那么身體的機能就會受到影響，進而就會出現紊亂。外在的表現就很多了，比如人一旦肥胖過后就會出現高血壓、心臟病等各類疾病，這與體內平衡狀態被打破有一定的關系。

而要想在攝入食材的過程中達到“進”和“出”達到相對的平衡狀態，那么食材的選擇當然是非常重要的。

魔芋

如今魔芋的影響力也是越來越大，很多人都知道了魔芋的減肥效果！魔芋中含量最大的葡萄甘露聚糖具有強大的膨脹力，有超過任何一種植物膠的粘韌度， 即可填充胃腸，消除饑餓感，又因所含熱量微乎其微，故可控制體重，達到減肥健美的目的。

魔芋中還含有一種凝膠樣的化學物質，具有防癌抗癌的神奇魔力。只要將成熟的魔芋經過簡單提取分離，制成魔芋精粉，再把精粉加水加熱，就可產生魔芋凝膠。

這種凝膠被人吃入體內后，能形成半透明膜衣，附著在腸壁上，阻礙各種有害物質，特別是致癌物質的吸收，所以魔芋又被稱為“防癌魔衣”。

魔芋還含有一種天然的抗菌素，以魔芋精粉為主要原料，配上其它原料制成食品后，魔芋能在食品表面形成抗菌膜，可防治細菌侵襲，延長貯存時間，起到保鮮防菌的作用。

運動療法

食物療法當然是有一定的效果的，然而僅此卻是遠遠不夠的。我們一直在建議大家用多種方式一起作用于身體，雙管齊下的效果也是很多人都在關注的！所以，除了食物療法，運動療法也可以說是不可或缺的。

瑜伽

瑜伽也是越來越多的人關注的一項動靜結合的很好的運動！不管你是忙于應酬的老板，還是兢兢業業的上班族，相信你堆積的贅肉都不會少，而瑜伽就是你的不二選擇！

瑜伽的深呼吸能增加體內細胞的氧氣吸收量，氧化作用增加而燃燒更多的脂肪細胞，對大腦皮層合皮層下中樞，植物神經系統及心血管系統起到良好的調節作用，使控制食欲的攝食中樞功能正常化，防止過度攝食。

按摩腹腔器官，實現對內臟活動的自我調節，如加強腸胃的蠕動及增強胰臟功能促進融解脂肪的消化酶素分泌，可使肌肉放松，加速全身血液學還，有利脂肪分泌。增強腹肌，祛除腹壁脂肪。

瑜伽講求全身的緊張和松弛相輔相成，而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡發展，另一方面，瑜伽體位練習能促成體內多種腺體的分泌機能正常。

人體的甲狀腺主司身體的新陳代謝和調節功能，由該部位分泌出來的荷爾蒙被成為甲狀腺荷爾蒙，它的分泌正常與否直接關系到人體的腦含量正常與否。

瑜伽體位中有許多“肩膀倒立的姿勢”，它能刺激松弛的甲狀腺增加釋放荷爾蒙，讓體內新陳代謝機能旺盛，血液循環順暢，更能提高心臟及肺臟機能。

結語：許多人都對美味的食物有著一種無法控制的定力，再加上生活的不規律性，從而導致了身材的臃腫和一些贅肉的出現！不過不用擔心，本文為大家介紹的一些幫助減肥的2種方法，都可以很好的讓你擁有美好的身材！