一不小心，我們就邁進(jìn)了春天的世界當(dāng)中，雖然還沒(méi)有完全脫離冬季的“魔爪”，但是氣候正在逐漸的變暖，讓人不由感嘆氣候終于暖和起來(lái)了。是否還記得一句“冬季不減肥，春季徒傷悲”？如今正是兌現(xiàn)諾言的時(shí)候，很多人已經(jīng)吃出了一身膘，正著急如何除之而后快！而減肥是許多人腦中第一個(gè)閃過(guò)的念頭。

冬季的大魚(yú)大肉，讓我們的身體成了油膩的“溫床”，體內(nèi)的油膩越積越多，帶來(lái)的身體傷害也是很大的。而去除身上的贅肉是許多人都在做的一件事，那么最快速而又有效的減肥方法是什么呢？

關(guān)于這個(gè)話題，可以說(shuō)是眾說(shuō)紛紜。雖然說(shuō)最終的目標(biāo)都是一樣的，過(guò)程卻不盡相同。今天，小編就為大家介紹一些減肥方式，讓你在不知不覺(jué)中“趕走”身體的贅肉，輕松瘦身！

嘴巴按摩

我們知道，我們的腳部有許多穴位，這些穴位的存在當(dāng)然也不是孤立的。這些穴位和人體內(nèi)部的各個(gè)器官都有相當(dāng)緊密的聯(lián)系。有一個(gè)好處便是清毒素，除贅肉！而這里所說(shuō)的腳底按摩并不僅僅是為了排除體內(nèi)淤積的贅肉，亦或是毒素。

我們知道，人體出現(xiàn)肥胖，以及肥胖所體現(xiàn)出來(lái)的贅肉，有很大一部分的原因便是自己無(wú)法控制的嘴巴，嘴巴不停的進(jìn)食，食欲的逐漸增加，最后必然會(huì)導(dǎo)致肥胖。而今天我們要說(shuō)的嘴巴按摩，可以說(shuō)從源頭上掐掉了肥胖的根源！

有的人明明吃飽了，卻還有強(qiáng)烈想吃甜食的欲望！一旦控制不住自己，建議可以按壓嘴角左右兩側(cè)0.5毫米處的穴位，此處名叫“地倉(cāng)穴”，經(jīng)常按壓，能阻止大腦繼續(xù)發(fā)出“貪食指令”，讓你不再貪吃，效果可謂神奇。

這是因?yàn)椋?dāng)胃部處于高溫狀態(tài)下時(shí)，我們的食欲就會(huì)增加;而按摩這個(gè)穴位，可以降低胃溫，從而抑制食欲。所以，當(dāng)你明明已經(jīng)很飽但又想吃東西的時(shí)候，不妨多按摩這個(gè)穴位。

如果你恰好處于節(jié)食期，想控制自己的饑餓感。建議你在每次吃飯前按壓右耳的“饑餓點(diǎn)”，它位于右耳耳廓下方，反復(fù)按壓可迷惑大腦，讓它向腸胃發(fā)出飽腹信號(hào)。

但要注意，“饑餓點(diǎn)”的按壓時(shí)間不要超過(guò)3分鐘，由于“饑餓點(diǎn)”的敏感性很強(qiáng)，按壓時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)讓你食欲降低、營(yíng)養(yǎng)攝入不足，會(huì)起到反作用也說(shuō)不準(zhǔn)！

拉伸身體

大多數(shù)人對(duì)拉伸沒(méi)有很大的印象，但是對(duì)一個(gè)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)是很平常的事情。不僅是運(yùn)動(dòng)員，還有一些健身達(dá)人都曾嘗試這樣的方法，此法叫做“筋膜拉伸法”，效果顯著！實(shí)施起來(lái)也相對(duì)比較簡(jiǎn)單，長(zhǎng)期堅(jiān)持，健康和美妙的身材就會(huì)唾手可得。

那么什么是筋膜呢？事實(shí)上，筋膜就是包在肌肉外面的一層膜，通過(guò)刺激筋膜舒緩內(nèi)在肌肉的緊張感，從而促進(jìn)肌肉的拉伸。拉伸筋膜最重要的特征在于邊呼吸邊拉伸，這樣可以活化自律神經(jīng)，提高免疫力以及自我修復(fù)能力。

不僅如此，通過(guò)刺激筋膜，使得肌肉更有效的活動(dòng)，從而造就易瘦體質(zhì)，這是給減肥打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);而自律神經(jīng)的活動(dòng)活躍起來(lái)，可以在睡眠中改善身體斜歪和浮腫的狀況。

肌肉的拉伸不但可以燃燒脂肪，關(guān)鍵是可以塑造健美修長(zhǎng)的腿部肌肉，把肌肉拉長(zhǎng)了，再去掉多余的脂肪，一雙符合現(xiàn)代審美的瘦腿就打造出來(lái)了。而這里的腿部拉伸，最常見(jiàn)的就是壓腿。

科學(xué)上講，是先消耗體能，在拉伸肌肉。拉伸運(yùn)動(dòng)，是要在所有的其他運(yùn)動(dòng)過(guò)后去做。拉伸運(yùn)動(dòng)之前，建議做長(zhǎng)時(shí)間有氧運(yùn)動(dòng)，比如，游泳、長(zhǎng)時(shí)間步行、長(zhǎng)跑等等。實(shí)際上，任何長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)后都應(yīng)該做拉伸，這樣才會(huì)保證肌肉不變粗，并且又直又正，同時(shí)也有了減肥效果。

不建議單純的去壓腿，最好事前先做踢腿、原地跑等熱身運(yùn)動(dòng)。一方面，防止肌肉被拉傷。一方面，會(huì)讓壓腿的效果比較好。其實(shí)，壓腿是一種并不費(fèi)力的拉伸運(yùn)動(dòng)。壓腿在晚上進(jìn)行比較好，在壓腿動(dòng)作正確的情況下，并每天堅(jiān)持下來(lái)，可以慢慢的塑造出一雙修長(zhǎng)的美腿。

結(jié)語(yǔ)：減肥瘦身，不僅僅是為了形象，對(duì)于身體的健康已然是有很大幫助的！而每個(gè)人對(duì)于減肥瘦身的看法又不完全相同的，本文為大家介紹的嘴巴腳部、拉伸身體這兩種方式，相信你已經(jīng)有所了解，不妨去嘗試一下，或許你的身體就會(huì)有很大的蛻變！