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可以減肥的食物 減肥也要營養均衡

2017-07-28 13:12:31  來源:360常識網   熱度:
導語:對于減肥我們一定要擺正心態,千萬不要以犧牲自身健康而瘦身,這樣是得不償失的。想要健康減肥,我們一定要在保證自身能量充足的情況下來使

對于減肥我們一定要擺正心態,千萬不要以犧牲自身健康而瘦身,這樣是得不償失的。想要健康減肥,我們一定要在保證自身能量充足的情況下來使用各種減肥方法。黃瓜、冬瓜、綠豆芽以及木耳等都是不錯的減肥食物。下面小編就來給你詳細介紹下:

冬瓜

具有利尿之功效,能排出水分,減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類,防止其轉化為脂肪。此外,冬瓜富含維生素,且含熱量較低。

黃瓜

黃瓜內含內醇二酸,可抑制糖類食物轉化為脂肪,黃瓜還含有豐富的纖維素,能加強胃腸蠕動,通暢大便,且熱量含量也較低。

絲瓜

絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢,且含熱量也很低。此外,絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。

白蘿卜

白蘿卜含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪類食物的新陳代謝,防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用

紫菜

紫菜纖維含量高,脂肪含量低,易產生飽腹感,還有清熱利尿的功能。

韭菜

韭菜含纖維豐富,能暢通大便,把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外,防止脂肪在體內的堆積。

海帶

海帶含大量纖維和無機元素(特別是鉀的含量十分豐富),有通便和利尿的功能。

綠豆芽

綠豆芽水分含量多,熱量極少,不易形成脂肪,同時還有利尿的功能。

辣椒

辣椒具有消耗體內脂肪的功能,且富含維生素,熱量含量也較低。但不建議多吃。

蘋果

含有果膠質,這是一種可溶性纖維質,有助于降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維,能吸收丑量的水份,減慢人體對糖的吸收,同時它還能刺激腸道蠕動,促進排便。

檸檬

含較多的檸檬酸,能促進胃液的分泌,促進腸蠕動,利于通便。

普遍認為,茶具有消除油膩,減脂和降脂的作用。

醋中富含的氨基酸,可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。有胃病的人少喝。

兔肉

脂肪含量極低,且多為不飽和脂肪酸,故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。

赤小豆

是一種高蛋白,低脂肪的食物。有清熱利尿,活血消腫之功效,可以促進排便。

大蒜

對酶的形成起抑制作用,從而減少脂肪酸和膽固醇的合成(脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與)

木耳

是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質,能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。

荷葉茶

每日用鮮荷葉50克~100克(干荷葉25克)煎湯代茶,連服3個月,能明顯降低體重。

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