每個人都想成功減肥擁有完美身材，但是找準肥胖的原因再對癥下藥才能讓減肥效果事半功倍，如果我們的身體經常水腫，那么感覺自己是虛胖的話，這種肥是很難減下來的，因為這種情況就是因為我們的身體內濕氣過重所導致的，所以想要減肥的話第一步首先就要祛濕，然后結合正確的飲食方法，才能達到健康祛濕又享瘦的效果。

濕氣重的人容易肥胖

夏秋季節，人們的體內就很容易積壓濕氣，濕氣重雖然不會直接導致肥胖，但是與肥胖還是很有關系的，首先，濕氣重的人在飲食方面是偏好重口味的。

而高油、高鹽的食物，吃多了很容易造成我們的身體循環不暢，身體濕氣淤積，從而就容易造成體內酸堿性不平衡，多數超重的人身體酸堿性都是呈現出酸性的。

除此之外，濕氣太重的人是很怕冷的，身體就容易囤積更多的脂肪來保溫，人就容易發胖，除此之外，濕氣太重還會造成氣血不足，代謝能力也會下降。

這樣的話，我們身體內的廢物就很難排出體外，毒素積壓的越來越多，人就容易越來越胖，而且氣色也會變的非常不好。

如何判斷自己體內濕氣重

1.看頭發

正常的頭發是富有光澤的，并且還是干爽的，但是如果體內濕氣太重的，頭發就愛出油，通常是前一天剛洗的頭發，第二天早晨就油光發亮了。

2.看臉

無論是春夏秋天，臉上都是油光滿面，摸上去也會感覺到膩膩的，這就是因為體內有濕氣了，所以說濕氣重的人不僅頭發愛出油，臉上的出油量也是很大的。

3.睡覺流口水

很多人都喜歡在睡覺的時候流口水，因為人在睡覺的時候是處于一個放松階段的，因為體內濕氣太多，口水就會自行流出，所以說在睡覺的時候流口水就是體內濕氣太重了。

4.起床的時候頭暈

早晨起床之后，頭會感覺到暈暈的，需要坐在那邊清醒一段時間才能做別的事情，而且很難打起精神，人也懶得動，感覺自己的身上濕濕的，這就是體內濕氣重的表現了。

濕氣重的人如何減肥

1.注意保暖

少暴露在潮濕的環境當中，在空調房里我們盡量不要裸露自己的皮膚，平時也少喝一些冰飲，這些行為都會造成體內血液不流通，很容易造成代謝變差而引起肥胖。

所以說，平時我們一定要注意給身體保暖，女性還要注意防寒不要喝冷飲，防止濕氣的入侵。

2.拔罐

拔罐是一種很傳統的祛濕方法，通過拔火罐能夠通經活絡，行氣活血，并且還能有效的消腫止痛，祛風散寒排毒的同時還能祛除體內的濕氣。

這樣才能加速身體內的血液循環，促進身體的新陳代謝，非常有助于我們的身體健康減肥。但是拔罐的時候還是要找專業的醫師進行。

3.加強運動減肥

體內濕氣太重的人，大多數都是因為飲食油膩的，而且還是缺乏運動的人，運動出汗是一種很好的祛濕方法，能讓身體大量出汗，直接把濕氣排出體外。

每天堅持適量的運動，對身體非常有幫助的，運動可以幫助我們緩解壓力，而且還能活絡身體器官的運作，同時還能加速濕氣排出體外，幫助我們瘦身，強化肌肉。

由于現代人的工作壓力大，體力消耗的少，長期呆在密閉的空調內，很少是會流汗的，身體調控濕度的能力就會變的非常差。

所以平時我們可以試著跑跑步，或者是健走、瑜伽、太極等運動，都是可以幫助我們活化氣血循環，增強水分代謝的。

4.注意飲食

想要祛濕，平時的飲食就是要少油少鹽的，避免攝取過多的酸性食品，腸胃系統的營養以及水分代謝，最好的方法就是適量又均衡的飲食。

酒、牛奶、油膩的食物都是不容易消化的，很容易造成腸胃悶脹和發炎，從而形成水腫型肥胖，甜食油炸的食品會讓身體產生過量的氧化物，會加重身體肥胖的。

所以我們平時應該注意飲食的清淡，多吃蔬菜和水果，少吃葷腥油膩的食物等。

結語：每天都喊著口號要減肥，又是節食又是各種計劃，可就是沒有掉一斤肉，其實造成這樣的餓原因并不是因為我們不夠努力，而是因為我們身體內的濕氣太重，影響了我們的減肥計劃，所以想要正確減肥，首先我們要先祛濕，只要把我們身體內的濕氣排出去了，那么完美的身材就顯而易見了。