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5大習(xí)慣讓你變身小臉女王

2016-11-05 09:08:48  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。

小臉女性即使身形豐腴,也會(huì)比大臉女性看上去清瘦不少。如何健康而快速地瘦臉?下面的5個(gè)建議,從飲食習(xí)慣入手,幫助你有效瘦臉。

1.每天至少喝800ml水

喝適量的水是幫助臉部消除浮腫的有效方法之一。如果你不喜歡每天喝下一杯又一杯平淡無味的清水,可以在水中加入少許檸檬片或檸檬汁;如果用咖啡、茶、蘇打水或水果汁來替代清水,其補(bǔ)水效果不能等同于800ml清水,還可能帶來你計(jì)劃之外的熱量。

2.每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜

瘦臉離不開全身減肥,因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感,還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。

3.對(duì)酒精說“不”

無論是啤酒、雞尾酒、白酒,還是其他形式的酒精飲料,都可能讓你面部浮腫和皮膚松弛。此外,酒精飲料的熱量很高,僅一杯200ml左右的酒精飲料,熱量便可達(dá)到100千卡。

4.增加鈣的攝入量

一項(xiàng)研究顯示,接受測試的女性每天從食物中攝取1200mg的鈣,能幫助身體更快地消耗脂肪,使臉部纖瘦、身材苗條。

5.控制鹽分的攝入

每天攝入的鹽分越多,意味著臉部浮腫的可能性越大。應(yīng)少吃罐裝食物、腌制的魚、香腸、熟肉,還有薯片。

health world tips:

每天燃燒250千卡熱量,相當(dāng)于少吃了250千卡熱量的食物。制定這個(gè)熱量指標(biāo)的目的在于,促進(jìn)你每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),如快走半小時(shí),跳操20分鐘等。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身新陳代謝和血液循環(huán),瘦臉效果又快又明顯。

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