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晚睡族七招輕松美顏計(jì)策

2016-11-05 09:20:59  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:一般而言,皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣,皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

現(xiàn)在的生活和工作讓許多人都成為了晚睡一族。如果說十二點(diǎn)能正常上床睡覺,也許你會高興的大叫上帝保佑,每天早上的大大的眼袋和黑眼圈代替了你美麗的妝容,這時(shí)你不得不為你的健康和皮膚的健康考慮一下了。

一、重視晚睡前的“晚餐”

皮膚在得不到充足睡眠的情況下,會出現(xiàn)營養(yǎng)(水分、養(yǎng)分)的過度流失,在晚餐時(shí)多補(bǔ)充一些含維生素C或含有膠原蛋白的食物,利于皮膚恢復(fù)彈性和光澤。

晚餐包括:

富含膠原蛋白的食物如“動物肉皮”,大量的水果中都富含維生素C,或者口服1~2片維生素C片。

晚餐應(yīng)杜絕:

辛辣食品,防止皮膚中的水分過度蒸發(fā)。敏感性皮膚應(yīng)盡量少食海鮮。酒精類飲料對皮膚的養(yǎng)分吸收和保有大打折扣,因而盡量少用。

二、給足充沛的水分

在熬夜時(shí),應(yīng)該注重讓室內(nèi)空氣保持通暢并有一定的濕度。

如果無法改變身處的環(huán)境質(zhì)量(如酒吧、飯店、工廠生產(chǎn)線等),就更要在護(hù)理上稍微用心了——使用含有充足水分和養(yǎng)分的乳液,易于皮膚吸收。

三、“晚睡”卻不“晚洗”

一般而言,皮膚的作息時(shí)間是在晚上10∶00~11∶00點(diǎn)之間進(jìn)入晚間保養(yǎng)狀態(tài)。這樣,皮膚在下一個(gè)階段雖然不能正常進(jìn)入睡眠,卻也能正常得到養(yǎng)分與水分的補(bǔ)充。

四、喧囂中的“鎮(zhèn)靜”

由于睡眠的缺失,喝濃茶或咖啡、酒類等維持興奮是晚睡人習(xí)慣采用的方法。這樣卻容易出現(xiàn)黑眼圈、眼袋、皮膚晦暗無光等。

五、熬夜人士護(hù)胃有法

經(jīng)常熬夜的人,中醫(yī)稱之為陰虛火旺之人,此類人也常有腸胃毛病,可通過食療改善,達(dá)到護(hù)胃目的。

六、熬夜過程中的注意事項(xiàng)

1、熬夜的時(shí)候我們會感覺很累,但是無論多累,中間最好不要上床休息,就像機(jī)器一樣,突然開突然關(guān)的,對身體非常不好,一定要等事情忙完再休息。

2、若困乏的時(shí)候事情還沒有忙完,則可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的飲品來提神,但要注意應(yīng)熱飲,濃度不要太高,以免傷胃。

3、熬夜時(shí),大腦需氧量會增大,應(yīng)時(shí)時(shí)做深呼吸。

4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡覺,也要坐在椅子上收心。

七、熬夜后的補(bǔ)救措施

1. 睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜),來補(bǔ)充缺水的肌膚。

2. 起床后洗臉時(shí)利用冷、熱交替剌激臉部血液循環(huán)

3. 涂抹保養(yǎng)品時(shí),先按摩臉部五分鐘;

4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶,有補(bǔ)氣養(yǎng)身之效。

5. 做個(gè)簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來。

6. 早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物。

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