生理期對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是非常重要的，每個(gè)女人在到了一定的年紀(jì)之后都會(huì)出現(xiàn)生理期的現(xiàn)象！但是很多的女人都會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)量少的情況，月經(jīng)量少怎么回事呢，哪些情況會(huì)讓女人經(jīng)期變得不穩(wěn)定呢？今天就告訴大家月經(jīng)量少怎么調(diào)理效果比較好吧！

月經(jīng)量少的飲食注意事項(xiàng)

月經(jīng)量少是指，月經(jīng)周期正常，每次行經(jīng)天數(shù)短于3天，經(jīng)血量每次不超過(guò)20ml。月經(jīng)量是反應(yīng)女性身體狀況的一個(gè)指標(biāo)，很多女性朋友對(duì)自己月經(jīng)量較少很擔(dān)心，不知道應(yīng)該怎么辦。下面，為女性朋友們講解一下飲食方面的注意事項(xiàng)。

月經(jīng)量少時(shí)食物如何選擇

月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃含鐵量豐富和滋補(bǔ)效果較好的食物，來(lái)月經(jīng)時(shí)可以喝紅糖水調(diào)理身體，體質(zhì)偏弱的女性可適量進(jìn)食滋補(bǔ)性食物。

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類可選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、蔬菜類可選擇油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、水果類可選擇荔枝、金橘、石榴、楊梅、桃子、櫻桃、蜜橘、橙子等溫?zé)嵝缘乃蛱O果、檸檬、葡萄、椰子等平性的水果。

月經(jīng)量少的情況下飲食注意事項(xiàng)

1、飲食應(yīng)保持清淡，多進(jìn)食富有營(yíng)養(yǎng)的食物。注意補(bǔ)充鐵元素，多吃富含維生素C的食物。維生素C的重要作用是促進(jìn)生血機(jī)能，用以輔助治療缺鐵性貧血。可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物。

2、月經(jīng)來(lái)潮的前一周的飲食宜清淡，易消化，富營(yíng)養(yǎng)。可增加綠葉蔬菜和水果的進(jìn)食量，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

3、月經(jīng)來(lái)潮初期時(shí)，女性常會(huì)感到腰痛、不思飲食，這時(shí)不妨多吃一些開(kāi)胃、易消化的食物，如棗、面條、薏米粥等。月經(jīng)期間女性還可以飲用紅糖水，能有效幫助月經(jīng)正常。

4、月經(jīng)期會(huì)損失一部分血液。因此，月經(jīng)后期需要多補(bǔ)充含蛋白及鐵鉀鈉鈣鎂的食物，如肉、動(dòng)物肝、蛋、奶等。

如果排除病因引起月經(jīng)量少，那么女性朋友們就應(yīng)該注意在日常生活中進(jìn)行飲食調(diào)理，多吃對(duì)自己有益處的食物，同時(shí)也要加強(qiáng)身體鍛煉。祝愿每一位女性朋友身體健康！