男性該如何減肥呢？
2017-01-15 19:28:58 來源：360常識網
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導語：作為一名男性，沒有傲人的身材怎么辦，首先那些胖的男生快去減肥吧，只有這樣，別人的眼光才會聚焦到你身上來，一下所給的方法只要堅持下去
作為一名男性，沒有傲人的身材怎么辦，首先那些胖的男生快去減肥吧，只有這樣，別人的眼光才會聚焦到你身上來，一下所給的方法只要堅持下去，相信過不了多久，男生就能擁有迷倒女生的身材哦，還不趕緊去鍛煉，記住，不能半途而廢哦。
“孔武有力”，這個詞很容易就把別人的目光吸引到你的胳膊上。鍛煉時，將臂力機調整到適當的重量。下一步，加上更多的重量超過你平時鍛煉的力度。躺下抓住扳手升起它。重復五到十次，運動，放松，再重復。一星期一次。當你最虛弱時進行此項運動，能使肌肉和關節得到有效訓練。
1.原地下蹲
鍛煉部位：大腿前側、臀 準備動作：兩腳與肩同寬，腳尖稍向外分 呼吸配合：吸氣時，下蹲至大腿基本與地面平行，膝蓋與腳尖同方向(不超過腳尖);呼氣時，站直，恢復準備姿勢。 15-20次一組 做3組
2.肘撐抬腿
鍛煉部位：臀、大腿后側 準備動作：兩肘與肩同寬撐于墊上，兩膝與髖同寬跪撐于墊上 呼吸配合：吸氣時，一腿向后伸直;呼氣時，伸直的腿向正上方抬起(動作時，髖要保持正直，不要扭轉)。 15-20次一組 做3組
3.半橋式鍛煉部位：臀、大腿前側、腰腹肌 準備動作：面朝上躺在練習墊上 呼吸配合：吸氣，仰臥屈腿，使大小腿間的夾角成90°，兩臂放于體側，兩腳、兩膝、兩側髖呈一條直線;
呼氣，伸直的腿向正上方抬起，脊柱由下至上逐漸離開墊子;再吸氣，脊柱由上至下逐漸靠回墊子，呼氣至身體放平。 15-20次一組 做3組。
上述運動鍛煉，不單單有減肥的作用，還能讓你的身材瞬間爆滿哦，只有堅持的醫治去鍛煉才能把肥胖的身姿變成有力的身板，起到減肥的效果，還更能吸引女性的目光，也是男人自信的根本哦，不少男生因為肥胖而不自信，從今天起去鍛煉，連好肌肉比減肥來的奏效。
