減肥必知！什么時候減肥最有效
2017-03-12 08:12:17 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：什么時候減肥最有效？減肥的方法有很多，那你有沒有聽說過在不同的時間采用不同的時間來減肥呢？下面就來給大家介紹一下。
減肥的方法有很多，減肥的方式也有很多種，今天，小編就來給大家介紹一種新的減肥方法，讓你每時每刻都處在減肥的狀態(tài)中，下面我們就來看看具體的減肥時間吧。
AM6-8：00
最佳晨練時刻，這個時間段不需要大運動量的運動，只是散步就能夠幫助身體有效消耗脂肪。圍著自家小區(qū)轉(zhuǎn)一圈，就能喚醒沉睡的身體。
AM7-9：00
讓你能夠減掉5磅的飲水時間。每天大量地飲用約500ml的水量最好在早上7-9點之間，經(jīng)過研究，晨起引用約500ml水的人比不喝水的人至少可以瘦2.3公斤。
AM10-11：00
用熱茶增加飽腹感。這個時候是最容易餓的時候，通常來說口渴和饑餓的感應(yīng)區(qū)在一處，如果讓大腦將口渴理解為饑餓，你就會額外吃更多東西。所以喝熱茶能夠延長飽腹感。
PM14：00
短暫午睡維持代謝。身體過度疲勞就會影響正常的新陳代謝，而中午短暫的午睡，只需要15-20分鐘，你就能重新獲得能量，并讓身體正常新陳代謝，加快脂肪分解。
PM19：00
保證你的晚餐。你絕對需要一頓正常的晚餐，即使是減肥期間，也可以享受一頓，但注意要吃八分飽，也不要過于油膩，清爽、簡單為主。
PM20：00
有氧運動保證減肥效果。晚飯30-40分鐘后在進行的有氧運動是最有效果的。此時身體機能最佳，能夠增強機頭，是力量訓練以及有氧運動的最合理時間。大量消耗身體脂肪就能達到瘦身的目的。
PM21-22：00
用酸奶放松身體，之后安然入睡。運動后的一杯酸奶，能夠緩解饑餓感，還可以幫助消化， 并且促進大腦分泌褪黑素，加速你的睡眠，之后斷電去睡覺，你能夠得到更優(yōu)質(zhì)的睡眠。
