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什么時候是減肥的最佳時間

2017-03-12 09:46:31  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥似乎是每個女生的必修課,但是減肥也還是有很多的注意事項,什么時候減肥也是有講究的,下面小編來教大家最適合的減肥方法,一起來看下吧。

相信有不少的美眉都會很納悶,一直在運動,飲食也控制了,為什么瘦不下來?一那么是什么原因呢?原來減肥不僅方法要對還得選好時間,到底是為什么呢?

6-8點輕松的晨練時刻

這個時間段可以選擇運動強度較輕的晨練,散步可以幫助身體有效地消耗脂肪。室外運動呼吸清新空氣的同時達到鍛煉的目的是再好不過的,晨練沒必要讓自己大汗淋漓,只要圍著小區或花壇溜達一圈即可,將身體從沉睡中喚醒便足以。

7-9點讓你減5磅的飲水時間

以健康為前提每天至少要飲用八杯水是眾所周知的,頭兩杯水的飲用時間便在7-9點。起床后至少喝兩杯227毫升的純凈水的人比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅,約2.3公斤。

10-11點喝杯熱茶增加飽腹感

結束了一段忙碌的工作,肚子開始有點餓了。大腦控制饑餓和口渴的區域都位于下丘腦,若將口渴理解為饑餓,就容易增加脂肪的攝入,長年累月讓胃越吃越大。因此,此時喝杯熱茶,既解渴又能保持更長時間的飽腹感

14點午睡給身體快速充電

經過上午的工作是時候讓自己小憩一下,來個15-20分鐘的午睡,可以很好地為身體充電,緩解疲勞,同時又不會影響晚上的睡眠質量。有助于維持身體正常的新陳代謝,加快脂肪的分解。

15-19點幸福的享用晚餐

為了確保半夜不被餓醒盡早進行晚餐是合理且必要的。晚餐量不宜過大,八分飽即可。也不要吃得太過于油膩,清爽、簡單便是晚餐應有的態度。

20-21點加餐酸奶放松身心

運動過后喝一杯低脂酸奶不僅可以緩解運動后的饑餓感,還可以幫助消化,另外酸奶還可以促進大腦分泌褪黑素,改善睡眠質量。

21-22:30斷電時間

21點后遠離電腦、電視、電話,徹底斷電,電器發出的藍光會影響睡眠質量,讓人不易入睡,因此在入睡前建議斷電,洗個熱水澡,徹底放松身體緊繃的肌肉,為睡眠營造一個舒適的環境,平靜的心情。

23點前入睡

這段時間是身體造血排毒的時間,23點正式進入睡眠時間,固定的睡眠時間有助于保持睡眠質量,此外可以更好地休整身體的各項機能,調理身體的作息,對肌膚和瘦身都有很好的幫助。

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