日常生活減肥秘籍盤點
如何減肥最有效？減肥是一個永恒的話題，很多人為了減肥付出了很多，承受著痛苦的節食，大汗淋漓的運動，有沒有輕松快速的日常減肥的方法呢？這里有妙招，趕緊隨小編來看看吧。
1、做個素食主義者吧
聽聽《紐約時報》美食作家和暢銷食譜作家馬克？比特曼的勸告吧，每天至少有兩餐不含任何動物蛋白。比特曼在連續三四個月這么做后，瘦了35斤，血糖膽固醇含量都正常了，睡眠性呼吸暫停綜合癥也沒了。
2、伸展四肢
將 一條腿搭在長凳上，同時努力鉤你的腳趾——對超級健將而言——這只不過是個簡單的預熱。如果你要跑步或騎自行車，最好先做做準備活動，通過一些動態拉伸訓 練可以強健你的肌肉，提高心跳率和血流量：身體直立，將一條腿的膝蓋抬向胸部，兩腿更替，重復相同的動作。接下來，雙腿更替，前后擺動，慢慢加快擺動速度 使跨度增大，這樣，可以使你運動時更加靈活。
3、讓訓練短促、發汗
在健身房耗了3個小時或一個動作重復了100次都不是健身的好方法——訓練中質量比數量更有效。鍛煉時，要是動作盡量短促，強烈，有爆發性。有了正確的訓練招數，鍛煉時才能得心應手，達到事半功倍的效果。
4、改變你所關注的
每 天別再沒完沒了的算著卡路里，而是該把精力放到吃新鮮、高品質的食物上。要知道，所有精加工的、箱裝食物以及那些充滿有害合成激素、農藥和轉基因物質的食 品都是使你“孕味”十足的禍因，戒掉這些垃圾食品，你會很快擁有平坦的腰身。當然，你不必為此強迫自己只吃素食，或者低碳水化合物甚至令人發指的“史前” 飲食——只管吃得新鮮就好，你會看到電子秤上的數字在一點點變小哦！
5、適應新的節拍
還 在使用啞鈴的你不妨試試壺鈴。打亂肌肉原本運動的節拍轉而揮動毫無韻律的重物會讓身體更加吃力，你也可以借此燃燒更多的卡路里(20分鐘內可燃燒進近 300卡路里的熱量！)。Soft Kettle Bell是一款比較大眾的壺鈴，它由4個可拆卸且質量適當的碟盤組成，其質量可在2-20斤之間進行調節。即使在家中，你也可以跟隨DVD，一起做各種專 為女性設計的健身運動。
