達(dá)人推薦的日本減肥法
于多數(shù)減肥女性來(lái)說(shuō)，最普遍的方法就是控制飲食和適量運(yùn)動(dòng)，但是如果能通過(guò)了解自己的身體狀況，采用科學(xué)的方法可以毫無(wú)痛苦地減肥豈不更好？趕緊隨小編一起來(lái)看看日本減肥法是怎么樣的吧。
揉掉小腹贅肉
1、首先雙腳并攏保持上半身直立的站直，雙肩向后拉挺胸抬頭。將雙手放在胸下，配合著腹式呼吸雙手從胸下像風(fēng)車(chē)一樣畫(huà)圈揉到小肚子，再?gòu)南碌缴先嗷匦叵?。使用肩部向后的力量，讓雙掌在肚子上適當(dāng)向內(nèi)擠壓。
2、保持1中的直立站姿，雙手依然在胸下然后向著側(cè)腰方向畫(huà)圈揉按，從中間揉向一側(cè)后再揉向另一側(cè)。
腹部分為上中下三個(gè)部分按摩
一、全身風(fēng)車(chē)旋轉(zhuǎn)提升臀部
1、首先雙腿并攏站直，兩手如圖所示，之間向外用力帶動(dòng)手臂伸直。
2、然后貼近耳側(cè)上舉的那邊，腿從側(cè)面盡量踢出去。此時(shí)一定要保持支撐身體重要的那條腿不要彎曲。
3、然后高抬的腿恢復(fù)到基本站姿的同時(shí)，雙手也交替動(dòng)作。
4、緊接著踢出另一條腿，一定要盡自己最大力踢到最高點(diǎn)。重復(fù)1-4動(dòng)作10次。
二、扭轉(zhuǎn)上半身塑造美背
1、離墻半米雙腳分開(kāi)與肩同寬站直，雙手上舉，無(wú)需太過(guò)用力。
2、轉(zhuǎn)動(dòng)上半身，臉朝向墻，雙掌全部貼在墻上。
3、然后轉(zhuǎn)回1的姿勢(shì)，雙手一定要上舉，不能偷懶。
4、接著轉(zhuǎn)向另一側(cè)。1-4的動(dòng)作算一組，重復(fù)做10組
三、打造纖細(xì)有型四肢
1、兩腿張開(kāi)大概相當(dāng)于2.5個(gè)肩寬，然后雙手撐地
2、一只手上舉，手臂到手指尖一定要保持與地面垂直，眼睛看向手指尖。
3、然后放下上舉的手恢復(fù)1的動(dòng)作，這時(shí)腰不要塌下去。
4、然后換另一只手上舉，做這個(gè)動(dòng)作時(shí)要讓手臂和雙腿成“人字形”。1-4動(dòng)作一工作10組。
