快速有效的夏季減肥秘籍推薦

2017-03-12 11:25:02　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：你還在羨慕她人的身材，頭疼自己沒法穿上心儀的衣服嗎？還在為了每天的節(jié)食而抓狂嗎？不要再掙扎了，趕緊加入減肥的戰(zhàn)隊努力減肥吧，下面請跟隨小編來看看夏季減肥方法吧，爬山、游泳、喝茶及散步等，讓你快速瘦身，痩美過夏！

夏季減肥的最快方法有哪些？炎炎夏日來臨，大街上美女們爭相穿上靚麗的衣服，秀出迷人的身材。別急，趕緊素小編一起來看看夏季減肥的方法吧，簡單有效，貴在堅持。

飯后散步

去附近的公園散步，在城市更重尾氣排放高溫浴下，公園里有水、有樹、會帶來一絲涼意，除去浮躁的心緒，夏季散步減肥可謂是一種極好的心理減肥套餐。

忙里偷閑一杯茶

減肥也不一定是要假期或者下班后去運動，在上班的過程中泡一杯茶，既可以清神解渴，又可以解乏減肥，一舉兩得。在辦公室工作的白領(lǐng)們，更要忙里偷閑飲上一杯茶。

游泳

游泳屬于夏季的季節(jié)性減肥的運動之一。水能夠有效的消耗人體的熱量，且導(dǎo)熱系數(shù)比空氣大26倍。人在水中散失的熱量同在相同溫度的空氣里散熱要快20多倍。游100米所消耗的100千卡熱能，相當于跑步400米，騎車1000米，或者滑冰1500米。而且游泳有水波浪在人體表皮進行著摩擦，可以讓皮膚得到更多的放松和休息。往往經(jīng)常游泳的人都有著光潔、柔軟的皮膚。最好是在室內(nèi)游泳，可以有效的抵抗紫外線的傷害，如果是在室外游泳記得做好防曬工作哦。

爬山

到郊區(qū)去吧，那兒氣溫至少低二度甚至更高，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最好的方法就是有氧運動，而在夏季，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續(xù)10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。