夏季如何減肥最有效早睡早起身體好

2017-03-12 13:24:18　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：夏季是減肥的旺季，海邊游玩的人越來越多，但是很多人還在為身上的贅肉煩惱，更別說比基尼了。究竟怎樣在不去健身房的情況下達(dá)到減肥的目的呢？專家這樣告訴你，下3個小習(xí)慣讓你快速瘦身，信不信由你。

夏季如何減肥最有效？酷暑已然來臨，囤積了一年的脂肪想在這短短幾個月內(nèi)迅速燃燒最終達(dá)到消失的目的顯然難度很大，大家在工作與生活的雙重高壓之下確實很難將有規(guī)律、持之以恒的健身計劃貫徹到底。

堅持喝綠茶

每天至少喝一杯綠茶，綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經(jīng)由許多作用活化蛋白質(zhì)激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細(xì)胞堆積，因此達(dá)到減肥功效。綠茶不僅可以達(dá)到加速脂肪消耗強化健康減肥的效果、還可以降低癌癥、老年癡呆癥以及糖尿病、心血管疾病的發(fā)生幾率。

選擇樂觀并讓人開心的音樂

研究證實，人們在選擇音樂的時候更傾向選擇符合自己當(dāng)時心境的音樂，而非選擇讓自己開心起來的音樂。換句話說，人在心情低落的時候選擇的音樂會讓自己更低落。而壓力正是引發(fā)肥胖的原因之一，專家認(rèn)為多聽一些積極向上的音樂，曲調(diào)歡快的曲子從側(cè)面來看也能達(dá)到“減肥”的效果。

深度睡眠、早睡早起身體好

從兒時開始，長輩們就教育我們應(yīng)該早睡早起、鍛煉身體。看似“老掉牙”的理念實際上比往偶爾往健身房砸銀子換心理安慰的方法更來得有效，專家建議可以用測量睡眠質(zhì)量的軟件來“監(jiān)視”并記錄自己的睡眠過程，倘若有入睡困難的人們可以在醫(yī)生的建議之下使用“褪黑激素”或者睡前飲用洋甘菊和薰衣草幫助入睡。

以上就是小編推薦的減肥的方法，趕緊拿去試試吧。