肌肉肥胖怎么減肥
有一些女性身體肌肉的成分太重，這樣屬于肌肉型肥胖。女性肌肉過(guò)多是十分傷腦筋的一件事情，如果穿緊身衣褲，則肌肉突出非常明顯，看起來(lái)讓人非常別扭，外出的時(shí)候，肌肉膨出，讓人感覺十分尷尬。肌肉型女生可以通過(guò)必要的訓(xùn)練來(lái)達(dá)到減肥的目的。這里介紹一下肌肉型肥胖女生減肥的基本原則。
肌肉型肥胖就是身體的肌肉成分過(guò)多，造成肥胖。造成肌肉型肥胖的原因主要有三點(diǎn)。第一，訓(xùn)練方法不當(dāng)。訓(xùn)練的強(qiáng)度，訓(xùn)練的時(shí)間都會(huì)決定訓(xùn)練的結(jié)果。女性在減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一旦不能達(dá)到有氧階段，就容易形成肌肉。第二，特殊的生活或者工作習(xí)慣也會(huì)造成肌肉型肥胖。第三，遺傳因素也會(huì)造成肌肉型肥胖。
肌肉型肥胖的人身體的肌肉纖維本身比其他人要粗大。減肥的時(shí)候需要特別注意。如果再進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)減肥，雖然可以減去大量的脂肪。但是也容易導(dǎo)致肌肉再度發(fā)達(dá)。由此可見，肌肉型肥胖的人減肥一定不能選擇跳繩等比較劇烈的運(yùn)動(dòng)。
什么運(yùn)動(dòng)適合肌肉型肥胖減肥呢。可以選擇一些強(qiáng)度適中的減肥運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、瑜伽、拉伸運(yùn)動(dòng)等。練習(xí)這些運(yùn)動(dòng)也有些技巧，必須增長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，這樣才能達(dá)到消耗脂肪的目的。運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般不低于40分鐘，當(dāng)達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)后，緩慢持久的鍛煉才能減肌肉。
上面介紹了肌肉型女性減肥的一些基本原則，以及一些常見的減肥方法。其實(shí)上述介紹的減肥方式都非常簡(jiǎn)單普通，平時(shí)在家中自己就可以根據(jù)上面的介紹，進(jìn)行有計(jì)劃的減肥。所有的減肥都貴在堅(jiān)持，每天保證足夠的訓(xùn)練時(shí)間，可以幾種運(yùn)動(dòng)相互交替訓(xùn)練。
