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減肥會減掉肌肉嗎

2017-04-26 17:54:37  來源:360常識網   熱度:
導語:減肥的時候,是有可能減掉肌肉的。因為我們肌肉的生長以及維持,都需要足夠的營養供給,如果在減肥的過程當中,這種營養供給被中斷,或者營

減肥的時候,是有可能減掉肌肉的。因為我們肌肉的生長以及維持,都需要足夠的營養供給,如果在減肥的過程當中,這種營養供給被中斷,或者營養供給大量下降,則肌肉也會隨之減弱,尤其是一些人通過節食的方式減肥,肌肉也會隨之慢慢消退。下面來介紹如何減肥而不至于肌肉消退。

如果肥肉蓋住了肌肉的話 說明皮脂過厚 想減的話必須做些有氧運動 如游泳,跳繩,慢跑,有氧之王當數慢跑,因為有氧前30分鐘消耗的是糖元 30分鐘后才消耗脂肪,剛開始一定要不間斷跑35到45分鐘,速度不要太快 能有多慢就多慢 這樣每天堅持一段時間后逐漸增加時間 以一個小時為最佳。

飲食方面不要吃過油膩的東西,不要吃太多,一定要控制住啊 !男生少喝酒,女生少吃零食以及垃圾食品,燒烤是要禁止的,不零食小嘴都換成水果 根據自己情況買水果,不知道情況就買水果之王蘋果。

其實如果覺得慢跑是很枯燥的,可以用外響放點音樂,十幾首歌的時間就結束了鍛煉,跑完以后,趁身體熱的時候,男生可以做些俯臥撐,仰臥起坐,女生做些壓腿啊,拉韌帶的動作,保持線條和柔韌,這樣會比瑜伽的效果來得快。

其實這些減肥而不減去肌肉的辦法說起來非常簡單,做起來卻不是一件容易的事情。細心的朋友可以發現,上面介紹的方法主要有兩個方面,一個是鍛煉,另外一個是飲食。其實,生命在于運動,民以食為天,飲食和運動具有相輔相成的作用,良好的運動,合理的飲食,不但能夠促進身體健康良好,而且具有減肥效果。

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