別讓“你胖了”成為我們之間的隔閡
2017-04-26 18:02:24 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：很多人都害怕別人說(shuō)你變了，變得比之前好到無(wú)所謂，變得比之間差那就該不自在了，特別是一句你胖了，更是讓多少親密的話語(yǔ)欲言又止，有的人
很多人都害怕別人說(shuō)你變了，變得比之前好到無(wú)所謂，變得比之間差那就該不自在了，特別是一句你胖了，更是讓多少親密的話語(yǔ)欲言又止，有的人吃啥都不胖，有的人喝水都費(fèi)力，世界上唯有美食和變瘦不能辜負(fù)，按照下面的做法，怎么吃都不會(huì)胖哦~
1.細(xì)嚼慢咽能瘦腰圍
咀嚼還有助于保持苗條的身材。一項(xiàng)針對(duì)450名日本女性的研究發(fā)現(xiàn)，吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)較多的人比吃軟食、不太需要咀嚼的人，腰圍平均小2.5公分以上。
2.用小盤(pán)子吃飯
根據(jù)劍橋大學(xué)學(xué)者的一項(xiàng)研究，用較小的盤(pán)子吃飯，這看起來(lái)十分簡(jiǎn)單，卻能減少將近1/10的熱量攝入。使用小盤(pán)子來(lái)盛放食物，在一開(kāi)始你就會(huì)拿少食物，進(jìn)食的食物自然也會(huì)少。
3.飯前喝湯
飯前喝湯，苗條健康長(zhǎng)壽，而且有助于減少食欲，因?yàn)闇轿咐锖螅秤袠信d奮性會(huì)下降，飯量就會(huì)自動(dòng)減少三分之一，使飽腹感提前出現(xiàn)。
俗話說(shuō)，吃出來(lái)的健康美麗是最好的，因?yàn)檫@樣可以達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，
所以以下幾種食物你可以任性吃吃吃哦~
蘋(píng)果：
一個(gè)蘋(píng)果的熱量為50卡路里，但消化和吸收它卻需要75卡路里，用它減肥再好不過(guò)，同時(shí)還能美容，真是一舉兩得 。蘋(píng)果還可幫助排除多余的鈉鹽，可以防止腿部水腫并降低熱量吸收。西柚：
卡路里極低，亦含豐富鉀質(zhì)，有助減少下半身的脂肪和水分積聚。木瓜：
有獨(dú)特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑，可減少?gòu)U物在下身積聚。蘑菇：
蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒(méi)什么熱量，不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多，因此，吃蘑菇能和牛肉一樣有很強(qiáng)的飽腹感。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預(yù)防便秘。菠菜：
能促進(jìn)血液循環(huán)，令距離心臟較遠(yuǎn)的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分，平衡新陳代謝，起到排毒瘦腿的效果。
