怎么減肥可以瘦上半身？

2017-04-26 23:07:23　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：想要瘦上半身其實很簡單，這主要是因為比較常規(guī)的鍛煉主要就是針對我們的上半身。具體來說，瘦上半身包括了瘦胳膊、瘦腹部等，可以進行的鍛

想要瘦上半身其實很簡單，這主要是因為比較常規(guī)的鍛煉主要就是針對我們的上半身。具體來說，瘦上半身包括了瘦胳膊、瘦腹部等，可以進行的鍛煉方式有很多。上半身很胖的人，容易給人一種頭重腳輕的感覺，如果上半身很瘦，那么看起來身體更加輕盈。下面介紹上半身瘦身的方法。

肩部減肥，簡易椰樹式，要領(lǐng)：直接作用于肩胛骨內(nèi)側(cè)及體側(cè)部，收緊頸根部頸闊機。眼部及肩部疲勞時，練習后可解除肩部酸疼。此式對肩部、手臂部、背中有效！雙腿盤坐，伸展背肌。雙手向下伸展，張開的手指。呼吸氣同時，掌心向外，雙臂向上舒展。呼氣同時，緩慢繞手臂至與肩部同高，放松，深呼吸，保持10秒。

頸部減肥，簡易側(cè)傾式，要領(lǐng)：頭部重量直接作用于頸部，打造美麗頸部曲線。同時由于可以調(diào)整骨盆及骨關(guān)節(jié)，適合于有“O”形腿及“X”形腿的人練習。跪坐，雙足置于右側(cè)，屈膝成90度，吸一口氣。呼氣同時，右手沿著地面滑行，上體向右側(cè)傾倒。用頭部重量，使頸部自然向右傾斜，深呼吸保持10秒，反向亦然。

頸部減肥，簡易兔子式，要領(lǐng)：柔軟脊柱和頸部，去除贅肉。由于刺激頭頂部，可使進頭皮與毛發(fā)生長。此式對頸部、肩部有效。雙跪撐，雙手置于膝前部。呼氣，上體向前傾倒，額頭接觸地面。

其實瘦上半身還有一個簡單的方法，就是坐在椅子上，休息的時候可以活動腹部肌肉，身體的微微向前傾斜，這樣能夠自己到附近，從而使得腹部脂肪慢慢減少。另外要注意，肥胖的人往往也是過量運動不足，所以說平時多鍛煉，適當控制飲食，是瘦身最好的方法。