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天生肥胖怎么辦呢

2017-06-12 14:18:05  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):肥胖在過(guò)去的標(biāo)準(zhǔn)是大富大貴的象征,而現(xiàn)代人由于觀念的改變使得人們對(duì)于肥胖的認(rèn)知有了新的變化,肥胖并不是健康的表現(xiàn),相反,肥胖是病態(tài)

肥胖在過(guò)去的標(biāo)準(zhǔn)是大富大貴的象征,而現(xiàn)代人由于觀念的改變使得人們對(duì)于肥胖的認(rèn)知有了新的變化,肥胖并不是健康的表現(xiàn),相反,肥胖是病態(tài)的,因此,肥胖需要及時(shí)的解決才行。還有肥胖是天生的,是從小就帶有的,那么,天生肥胖怎么辦呢?下面就來(lái)看看講解吧。

控制主食和限制甜食

如原來(lái)食量較大,主食可采用遞減法,一日三餐減去50克。逐步將主食控制在250~300克左右,主糧如麥、米和一些雜糧可選用,但食量必須嚴(yán)格限制,養(yǎng)成吃七八分飽的習(xí)慣。對(duì)含淀粉過(guò)多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食,盡量少吃或不吃。對(duì)一些含脂肪過(guò)多的食物,如花生、核桃、芝麻以及各種動(dòng)物油,奶油和油炸的食物也應(yīng)加以節(jié)制。

食纖維減肥

纖維能阻礙食物的吸收,纖維在胃內(nèi)吸水膨脹,可形成較大的體積,使人產(chǎn)生飽腹感,有助于減少食量,對(duì)控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時(shí)間內(nèi)很好的進(jìn)行消化吸收而后將廢物排泄。由于食物纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),若大量食用,則便秘也自然減少,大腸癌的發(fā)病率也會(huì)下降。所以肥胖者還是多食些纖維為好。

以上就是對(duì)于天生肥胖怎么辦的講解了,天生的肥胖問(wèn)題是很難得到解決的,因?yàn)檫@是從機(jī)體成熟以后就帶有的現(xiàn)象,是一種已經(jīng)深入基因的現(xiàn)象,因此,只能依靠后期的飲食控制或者是其他方法來(lái)進(jìn)行緩慢的控制改變,并且要堅(jiān)持才行。

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