洗完澡后，要好好保養膚質，從去角質開始保養背部膚。

1取適量的去角質產品，在背部以打圓的方式清除角質。

2、在背后膚上一曾蓋住毛孔的敷泥，自己敷不到可以請姊妹代勞。

3、靜待10-15分鐘后將敷泥清洗干凈。

4、噴上身體化妝水，美背保養完成。

常用的美背小動作：

動作一：

1、雙手張開與肩同寬，雙腳打開與腰同寬，四肢趴下，左手向上伸。

2、左臂從右臂穿過，肘，肩、頭側部貼在地板上，用右手壓地，以背骨為中心，慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部，并且反復做5個深呼吸。

3、體重不能集中在左膝，應該注意兩邊膝蓋上的體重均衡，臀部與地面平行。一邊呼吸的同時，右手伸向天花板。

4、保持這個姿勢，右手放在左邊臀部上，并來回于左邊大腿內側，敞開胸腔。下巴輕輕往上抬，就這樣反復做5個深呼吸。

5、然后，將右手放在頭肩的地板上，從尾骨到脖子，輕松的伸展，并反復做5個深呼吸。最后慢慢回到最初的位置，反過來做同樣的動作。

效果：消除肩部脂肪、緩解頭痛和背痛，活躍內臟。

注意點：在承受范圍之內，別讓背部、膝蓋，頭手出現意外

動作二：

身體仰臥，雙腿并攏，雙手握一根橡膠帶(普通皮帶、圍巾、拉力器均可)。

動作步驟：抬右腿，使腹部和臀部感到壓力，將膠帶套在腳底，腿部不能彎曲，然后拉動膠帶，盡可能貼近自己的身體，該動作重復3次后回到起始狀態，換左腿。

作用：改善彎腰駝背，放松脊椎。

動作三：

身體仰臥，雙腿伸直并攏，雙手自然分放兩側。

動作步驟：右腿經左腿膝蓋下部彎出，盡量使右膝貼近地面(肩部不得離開地板)，這一動作應保持30秒鐘，然后回到預備姿勢，換另一條腿做，自由呼吸。

作用：減輕腰部壓力，消除腰部贅肉。