怎么消掉肚子呢？

2017-04-26 08:17:44　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導語：愛美是每個人的天性，擁有健康的體魄也是每個人的追求。但是隨著社會節(jié)奏的加快，越來越多的人們發(fā)現(xiàn)自己的腹部變得越來越“富態(tài)”了。那么

愛美是每個人的天性，擁有健康的體魄也是每個人的追求。但是隨著社會節(jié)奏的加快，越來越多的人們發(fā)現(xiàn)自己的腹部變得越來越“富態(tài)”了。那么，在這個炎炎夏日當中，我們有什么辦法減去腹部多余的脂肪，還自己一個苗條的身材。而腹部的脂肪是最難減掉的。那么，消除肚子贅肉的方法有哪些呢？

實踐證明：腹部健康減肥最重要的就是堅持體育鍛煉。關鍵在于消耗腹部和肌肉內沉積的脂肪。通過增強腰腹肌肉的力量，使腹腔內臟不致因腹壁肌肉薄弱或松懈無力而前突、下垂，這對體型的改善也十分重要。下面介紹幾種簡單易行的、不需要特殊設施，且隨時都可以進行的鍛煉方法，希望對您有所幫助。

1、揉擦腹部該動作練習時，練習者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時針，侄時針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習，早晚一組。

2、體轉該動作兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，直腰，頭頸要上頂。

3、體前屈立起該運動兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下體前屈，然后立起。要求膝蓋要挺直，雙手盡量去角摸地一下，連續(xù)做50次。

4、依次高抬腿該動作練習時兩腿站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復各做50次。

上述的付不了方法既可以單項的選用，還可以綜合的進行。除了上述的動作在，腹部，健康減肥的鍛煉方法還是有很多的。但是要注意的是必須持之以恒。只有認真嚴格。一絲不茍，每次練習做到出現(xiàn)輕獨疲勞，就能夠生效，一定是會受益匪淺。