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快速瘦小腿

2017-04-25 16:28:13  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):現(xiàn)在生活越來(lái)越好,很多人對(duì)生活的要求也越來(lái)越高,對(duì)自己身體的要求也越來(lái)越高,有很多人想著怎樣可以快速瘦小腿,因?yàn)楹芏嗯⒆涌偸怯X(jué)得

現(xiàn)在生活越來(lái)越好,很多人對(duì)生活的要求也越來(lái)越高,對(duì)自己身體的要求也越來(lái)越高,有很多人想著怎樣可以快速瘦小腿,因?yàn)楹芏嗯⒆涌偸怯X(jué)得自己的小腿很肥,不適合穿裙子或者是短褲。有些女孩子喜歡用節(jié)食的方法來(lái)減小腿,其實(shí)這樣的做法是錯(cuò)誤,對(duì)身體的傷害是很大的。

使用節(jié)食來(lái)瘦小腿的話(huà),身體就會(huì)吸收不到一些必要的營(yíng)養(yǎng)成分,身體的各部分機(jī)能都會(huì)受到一定的傷害。想要快速瘦小腿的,一定要懂得正確的方法,這樣才是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。

動(dòng)作1:重塑小腿線(xiàn)條

1).平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直

2).左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動(dòng)作10秒,重復(fù)動(dòng)作10次

3).右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動(dòng)作10 次

注意:盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定,雙腳不要左搖右擺

動(dòng)作2:伸展小腿肌肉

1).雙腳交叉站立

2).上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動(dòng)作10秒

3.)交換交叉雙腳,每邊重復(fù)動(dòng)作10次

注意:注意身體應(yīng)保持不動(dòng),向下時(shí)亦要盡量保持身體平衡

動(dòng)作3緊實(shí)小腿線(xiàn)條

1).身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動(dòng)作15秒

2).左右腳交換位置,每邊重復(fù)動(dòng)作各10次

注意:初做者可張開(kāi)雙手保持身體平衡,進(jìn)階可把雙手放松放在大腿旁

動(dòng)作4:收緊粗壯小腿

1).身體坐直,把書(shū)本放在雙腳之間,用力夾住書(shū)本

2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線(xiàn),維持動(dòng)作15秒,重復(fù)動(dòng)作10次

注意:注意上身應(yīng)盡量保持挺直,提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺(jué)

動(dòng)作5:拉松小腿肌肉

1).面向墻壁,雙手支撐在墻上,雙腳前后張開(kāi)。后腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向后拉,慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2).交換雙腳,重復(fù)動(dòng)作10次

上面就是向大家介紹了關(guān)于快速瘦小腿的方法,希望大家看完之后對(duì)瘦小腿的知識(shí)可以更深一層。減肥其實(shí)是一種愛(ài)美的表現(xiàn),在生活中隨處可見(jiàn),但是愛(ài)美也不能傷害自己的身體,要懂得正確的方法去減肥,才是真正的愛(ài)護(hù)自己的身體。

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